介绍:
面对情绪的四种方法
1.深呼吸-鼻吸鼻呼，运用想像力深深吸入，缓缓吐出
2.四句清理-对不起,请原谅，谢谢你，我爱你！
3.观照情绪-“我看到你了”
4.释放情绪-释放不等于发泄，释放之后一定要进行感恩和怅悔
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