介绍:
练习介绍
对工作压力的研究表明，长期压力会让工作者的免疫力下降，导致个体更容易产生各种生理上的不适：如疲劳、头疼、胃痛、抑郁症状等。一些研究显示，即使对于工作压力巨大的服务行业群体，经典的正念减压也可有效降低压力、减轻职业倦怠及焦虑情绪，还可以加强同理心、提升专注、改善情绪，因此，对于个人身心健康以及相关组织的发展都有着积极的影响。
这个练习方式吸收了经典正念减压的特色，包含了呼吸放松和不评判的练习环节，先让练习者在深呼吸中慢下惯常忙碌的节奏，更好地回到当下，接着在自然的呼吸节奏下，逐渐放松身心。最后引入不评判的态度，通过在呼吸中练习对想法的不评判，从而学习在工作中应用不评判的态度，接纳各种可能引起压力的事物。
大家还在听
