介绍:
作者：迟毓凯（转自 世纪心理） 主播：陈贞 后期：杨萍
大家好，这里是心理FM 高考特别栏目，我是**，我将在七期节目中讲述由迟毓凯老师写的《高考学生备考指南》，希望对你有所帮助。
关于一个月后的高考问题。可以讲，刚上高中那天起就不停地为高考这一重要事件而不断努力着，那么，三年很快就要过去，今天到了这样一个时刻，请我来能谈什么东西？很明显，我不可能在这样短的时间内具体指导到每个人应当怎么做，我只能针对大多数人的情况，谈一下在高考压力之下，备考的时候在心理上注意哪些问题。这就是今天我讲的一个主题。
讲之前请大家先想象两幅图片。
第一幅：我们看到一个母亲辅导孩子做作业的场景。这个场景也可以使我们想到我们的父母。我们的父母多少年来含辛茹苦为了我们，他们的目的何在？
第二幅：这是我们今天自己的一个场景。我们自己从初中到高中，一直到高三，多年来辛辛苦苦目的又是什么？我们各位老师跟我们一起摸爬滚打三年目的又是什么？其实，我们的家长，我们的老师，包括我们自己，这三类人所有的这三年来的辛苦其实目的有一个共同点，那就是为了在一个月后我们能有个理想的成绩的出现，理想的状态的出现。但是我可以跟大家讲，经过几次模拟考试，大家也可能发现了这样一种现象：三年来有一些同学知识学得很扎实，但是在考试的时候会出现各种各样的问题，而这些问题往往对我们考试结果产生负面影响。
按理说，人生发展是一个人心理逐渐成熟的过程。一般而言，从初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理状态、心理素质应该越来越好，对不对？但是，多少次的心理学研究表明，对于考试心理素质而言，整个中学阶段最差的就是高三。高三，你会发现，在座同学可能也有感觉，有的时候周围同学出的一些问题会让人感觉莫明其妙。比如说，这个灯光，有人考试考得不好，会把原因归结为灯光太耀眼，学不好习。还有什么？去年高考之前北京有的考生出现“嗜考症”。大部分同学不是害怕考试吗，但那些“嗜考”的同学，他们是一天不考试心里难受，天天想考试，所以不停要求老师必须要考试。如果说，我们对考试惧怕，对考试担忧是一种心理问题，那么对考试的嗜好，不考情绪不能稳定其实也是一种心理困扰。在我们高三末端，就是容易发生一系列影响考试的心理问题，这是事实。
三年来，我们辛辛苦苦已经学了很多知识。说实话，大部分同学三年来已学了很多很扎实的知识，但能否在高考当天把会的表达出来，这就需要相应的心理素质了。今天，我们将围绕以下几个问题展开讨论。主要内容包含几个方面：
第一方面我想谈一下，高考来临，谁在焦虑？什么意思？就是说考试之前同学们对考试是焦虑是担心的，但是是不是只有我们自己担心？我想问一下你对自己周边所在的环境，我们在高考阶段剩下的一个阶段我们会处于一个什么样的考试环境，这个你想过没有？这个考试环境对你可能是负面影响，你能不能承受这种环境？所以第一个问题我想分析一下咱们快考试了，这一个月内我们会遇到一个什么样的心理环境，你要有所准备。
第二方面在压力之下，同学们容易产生什么样的问题？每个人原先没有，但毕竟这次考试对我们来讲是重要些的，那么在这种情况下我们容易出现相应的什么问题？这些问题尤其哪些人需要注意？哪些人更容易产生？这是第二个问题。
最后一个方面是我们今天讲的重点，就是面对考试我们要做什么样的准备？我们从心态、知识、情绪和行为四个方面与大家做一个交流。谈谈我自己的一些想法。
现在开讲。
一、高考来临：谁在焦虑？
首先，我们讲一下在高考来临之前各位同学是否知道自己处在一个什么样的环境之中？你对这个环境有没有原先的一个预判？你能不能应对得了？
（一）社会焦虑
整个社会焦虑会造成一个什么现象？会把每位高三的同学置于聚光灯之下！以前我们说高考是千军万马过独木桥。虽然说现在考不上大学也会有一些准备，现在这个桥不是独木了，多了几根木头，但是木头还不多。在这种就业竞争压力比较大的情况下，虽然我们很多人不喜欢这样考试，但迄今为止，高考仍然是最好的让我们一般百姓家的子女改变命运的最佳方式，所以这样来讲就压力比较大。压力比较大会出现什么？面对压力比较大，并且社会也关注，媒体也重视。原先，我们是在学校住宿，很多时候是在住宿，我们跟社会接触的比较少，可能有的时候你没有想这样成为社会关注的焦点。但这个月内你会有所体验。为什么？这个月内，你自己就成为社会关注的一个焦点。你平时都感觉不到，但你突然成为社会焦点的时候，你可能是不自在的。我做个比喻，比如我在这里讲课，我讲过很多次了我不紧张，但比如下面的一个同学坐到前面来看看下面，你可能马上就紧张，脸就红。同样的，高考之前我们也会有一些没有接触过的新鲜经历，你会发现，在这一个月内关心你的人多了，因为你回家要讨论一些高考的事，考哪所学校什么的，跟家
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