介绍:
了解痛苦能够带来慈悲与爱。痛苦是有用的。如果懂得处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。没有痛苦就没有幸福快乐，就如没有淤泥就没有莲花一样。
当你懂得“如何痛苦”时，痛苦就不再是一回事了。
每天抽一点时间，跟随呼吸，修习“五念”，让恐惧的种子能够流动。恐惧来自无知。除了恐惧，缺乏理解也是愤怒的主要原因。
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