![【养生】活过100岁其实很简单 文[美]丹·比特纳](https://cdnimg103.lizhi.fm/audio_cover/2016/8/30/2554054143138890247_320x320.png)
介绍:
寿命10%由基因决定，90%取决于生活方式。世界上有些地区是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们是希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能够活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。
你的饮食习惯决定你的生命质量
第1句:早餐要吃好。
第2句:在家烹饪。
第3句:食得八分饱。
第4句:短时间禁食。
第5句:多与朋友和家人共享佳肴。
第6句:永不放弃吃饭的乐趣。
长寿的习惯
1、自然运动
2、有目标
3、舒缓压力
4、适度饮酒
5、合适的社交圈
6、以亲人为先。
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