介绍:
当你不确定自己是否有心理问题，或是否有潜在的心理疾病趋势，可以通过以下这四个方面来判断：
①情绪：是否有过于严重及持续时间过长的负面情绪，如恐惧、担心;
②行为：睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否有问题；
③思想认知：是否反复出现负面想法，或脑力迟钝，记忆力下降；
④社会功能：如无法像正常人一样生活、工作，说明心理状态已非常不健康。
心理学家指出:人的心理健康是战胜疾患的康复剂,也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么,怎样才算心理健康呢?
心理健康十大标准
1.充分的安全感。如果惶惶不可终日，人便会很快衰老，抑郁、焦虑情绪会引起消化系统功能的失调，甚至会导致疾病。
2.充分了解自己。对自己的能力作恰如其分的判断，如果勉强去做超出自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
3.生活目标切合实际，如果生活目标定得太高，必然会产生挫败感，不利于身心健康。
4.与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5.保持个性的完整和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须保持和谐而统一，方能得到最大的施展。
6.具有一定的学习能力。必须不断学习新的东西，使生活和工作得心应手。
7.保持良好的人际关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8.能适度地表达与控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。
9.有限度的发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不得损害团体利益。
10.满足个人基本需求。在不违背社会道德的规范下，个人的基本需求应得到一定程度的满足。
心灵寄语
心理健康是一种动态平衡状态，它受我们的性格、认知、应对方式及周围环境的影响。当你感到内心舒畅，工作生活顺遂时，需要继续保持这种良好的状态；当你感受到心灰意冷，与亲朋沟通障碍不畅，回避与他人交往，生活暗淡无光时，需要多多关注自己的心理健康。
你可以通过心理体检，评估最近一段时间的“心况”。也可以参照上文提到的心理健康十条标准，进行自我心理调适，以提升自己的心理健康水平。要知道，心，才是一切的本源。
如果发现自己长期有某强烈的负面情绪可以这样进行调节：
焦虑——管理时间 有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安全感”
悲伤——释放情感 悲伤痛苦时，可以是试着哭出来（不分男女）。哭虽不能解决具体问题，但有助于释放情绪，泪水会带走体内压力激素。
嫉妒——找到目标 客观分析自己的优劣势和能力后确立目标，努力进步，这样能了解自己的价值和意义，不再把精力放在攀比上。
愤怒——深呼吸 让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步是采用深而长的腹部呼吸
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