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普通话百日修炼第86天：科学【练声练气】流程
“四项基本功” 指的是什么？
嘴唇、舌头、声音、气息
（1.）发气泡音：啊～
（2）共鸣音：啊～～～ 5次。
（3）膈肌训练：急促有力，收小腹
～“嘿”、“哈”、“吼”共30秒。
~短“啊”音
（4）慢吸快呼（闻花，吹灰）：2次，20秒。
慢吸慢呼：2次，20秒。.
快吸慢呼：4次，2分钟。
（5）气息和声音的支撑
“丝”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。
“衣 ”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（6）揉脸：10秒。
(7）咬合：闭口、张口各20次，30秒。
(8)半打哈欠，大张嘴：5次，10秒
（9）【嘴唇力度训练】
努嘴：10次，20秒。 合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
转唇：8*8拍，30秒。
夸张练习：
～education(教育)
～apple (苹果)
～5--1 法
（10）双唇打响：30次，30秒。 吹唇：1分钟。
（11）ba---ba---ba---ba----,1分钟
（12）舌头：弹舌，吐舌，顶舌，2分钟。
（13）da, da, da：60次，1分钟
（14）ge音：60次，1分钟
（15）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
(17）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
(18)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
(19）今日绕口令：
【舌部练习】
四是四，十是十
十四是十四，四十是四十
别把十四当四十，也别把四十当十四
读错啦就会误事儿！
【口部练习】
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮！
（20)晨晚读：
有针对性的材料、诗词片段练习
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