介绍:
童年时代特别熟悉的一个场景就是：心情不好，哭闹不止时，长辈们最常用的一个招数就是，“宝贝不要哭了，给你一块糖吃吧”，于是，哭声立马停止，眼睛直勾勾的等着糖的到来，放进嘴里的瞬间，脸上乐开了花，也破涕为笑了。糖为何有如此大的魅力？除了糖果外还有哪些食品含有糖？孩子吃太多糖会有哪些危害？如何避免这些危害呢？今天，让我们一起来揭开这位“甜蜜”使者的神秘面纱吧！
一、糖的魅力原由？
1、据人类学家说，这大概是因为漫长的人类历史中，我们的祖先没有充足的食物，糖是各种食物成分中能够最快的转化为能量的，自然也就会获得特别的青睐。人们用各种美好的、愉悦的感受来形容这份“甜蜜”。
2、孩童时代，长辈们把甜食当做一种奖励，久而久之，孩子对糖产生了一种依赖，饮食偏好也会就此形成，即使长大成人后，在多种多样的食物面前，饮食口味的偏好依然不会轻易改变！
二、含糖的食品有哪些？
除了我们熟知的白砂糖、糖果之外，超市里到处充斥着包装精美的甜品，比如果脯、水果罐头、乳饮料、冰激凌、碳酸饮料、果味饮料等等，有的含糖量还不少！
三、常吃含糖食品的危害？
1、精制浓缩糖，都是快速释放能量的碳水化合物，会导致血糖突然升高，而身体对血糖突然升高的自然反应就是，将多余的葡萄糖带入细胞内部，如果细胞不需要多余的葡萄糖，这些葡萄糖就会以肝糖原的形式储存在肌肉及肝脏内，如果肝糖原过多，它会逐渐转化为脂肪，于是产生了肥胖！
2、大多数精制浓缩糖都不含有维生素和矿物质，以白砂糖为例，原料中90%的维生素和矿物质都给破坏了，而如果体内缺乏维生素和矿物质，人体的新陈代谢就会变得缓慢，从而导致精神不振，注意力涣散。
3、孩子爱吃甜品，吃完后不漱口，特别是睡前吃含糖分高的食物，刷牙不充分，容易引起龋齿，乳牙龋坏严重，会造成咀嚼功能降低，影响营养的摄入，甚至会影响恒牙的生长！
4、尽管一些糖类替代品(甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖等)不会导致血糖升高，但他们对人体依然是有害无益，比如阿斯巴甜是一种比蔗糖甜约200倍的甜味剂，是应用最广泛的，美国的一个科研机构做过一项研究，服用该甜味剂后，20%的人出现记忆力丧失症状，40%的人睡眠不好并伴有噩梦。
四、如何远离这份“甜蜜”？
1、只要吃淀粉类主食，消化吸收后就能够供应足够的葡萄糖，因为人的身体代谢只需要葡萄糖，那么就算一辈子不吃甜食，不喝饮料，对健康也毫无害处。家长要摆正心态，以身作则，少吃甜食，不以甜品作为对孩子的奖励，让孩子从小时候就做到对甜品不依赖的好习惯。
2、坚持半年少吃或者不吃售卖的甜食，甜冷饮，再吃的时候就会发现其实些东西没有想象的那么好，甚至令人失望，这时候胃就开始接受食品的真实滋味了。把平时的甜味零食改为水果、酸奶、自制豆沙等，把甜味饮料改为白开水或者稀释的果汁！
参考文献:1、吃对了就能大大提高孩子的智力.(英)霍尔福德著.孙雪晶译.天津教育出版社
2、健康快到碗里来.范志红著.化学工业出版社
作者简介：庄晶，国家公共营养师，临床医学学士，育婴师，天天营养网咨询师、营养配餐师，宝妈一枚，专注母婴营养及食物调理!新浪微博:@母婴儿童营养师庄晶
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