怎样才能减肥成功

减肥成功学 肥胖不仅是医学方面的问题而且也是心理学方面的问题，“吃”是导致肥胖的原因，其次是情绪因素的影响。很多减肥类的产品只是从生理的角度，给减肥者提供计划、食谱，记录运动和体重，而忽略减肥者在减肥过程中的心理需求。许多生理和心理的疾病都是由于肥胖症导致的。这些疾病可以分两类。一类是由脂肪体积增加所引起的，主要有骨关节炎、社交障碍等等。一类是由脂肪细胞增加引起的，主要有心血管疾病、糖尿病、癌症等等。还有直接由肥胖引起的疾病、其他综合病症、与肥胖发病相关的疾病(暴饮暴食或静止型的生活方式等相同病因引起)。其中相关性最强的是2型糖尿病。根据有关报道可知，糖尿病患者中的77%的女性和64%的男性都体重超标。肥胖也给肥胖者带来一定的心理障碍，如惰性、贪食、被动和消沉等。 依据马斯洛需求理论中，反映出减肥者潜在的六大心理需求。即: 1)对靓丽的身体和无穷魅力的向往; 2)对完美体态的无限渴求; 3)对好的机遇以及事业的成功的渴望; 4)对健康身体和心理的追求; 5)对漂亮时装和时尚造型的需求; 6)渴望爱情以及害怕爱情消失的心理。 为了防止肥胖病的发生，要及时矫正以下不良心态： 1、惰性心理 研究显示，导致人体肥胖的重要因素之一是能量过剩。而能量过剩的主要原因是身体活动不够，主要以坐着和躺着为主。越肥胖的人越喜欢睡觉，或者躺在床上、沙发上，边吃边看书、看电视、玩游戏等。即使不在床上，活动的时间也很少，在可以坐的时候，他们会立即坐下。总而言之，他们喜欢坐着或躺着。 如今越来越多的专家指出，人类正在逐渐变懒。这是现代科技发展所产生的结果之一。因为随着科技的不断发展，很多复杂问题的处理越来越简单化。这都使得人类的工作和生活越来越轻松和安逸。人也变得越来越懒惰。因为，这也使得人们变得越来越肥胖和弱不禁风。 2、贪食心理 经观察发现，爱食和多食的人容易肥胖。反过来，肥胖的人一般也都爱食和多食，甚至贪食，还可能是食欲亢进。还有些人的爱好就是进食大量的食物。 大量调查表明，几乎所有肥胖者，食欲很好，都热衷于进食，而且进食量也比较大。食物对肥胖者有着特殊的吸引力。并且，大部分人喜欢吃甜食和有辣味道的食物。甜食和辣味的食物又有增加食欲的效果，可以让进食者分泌很多消化液，增加进食量，从而因为热量过高而变得肥胖。 3、被动心理 有一部分肥胖者没有认清肥胖的危险和减肥的重要，通常是在一种比较被动的状态下开始参与减肥，对减肥过程也没有积极的心态，只是比较被动的执行。如此的减肥一般以失败告终。所以，心理方面的治疗对于肥胖者有着重要的意义。肥胖者应该努力克服这种被动减肥的心态，积极的面对减肥并主动减肥，这样才能取得比较好的减肥效果，战胜肥胖。 4、消沉心理当一名肥胖者，经过多次减肥都受到挫折时，会觉得自己减肥没有希望，失去信心，甚至会陷入意志消沉的状态，出现自暴自弃的状态。这是不对的，患者这时的首要任务是想办法建立起自信心，和营养师一起研究减肥失败的缘由。量身定制出切实可行的方案和对策，建立可持续的减肥计划和方案，敦促自己坚持就是胜利。