介绍:
感谢收听,期待你对本期节目的评论留言哦～
1，写好心赏，就能表达感受了，写心赏是积极的向他人传递自己内心积极情绪，其实也就是在表达感受。写心赏作业最大的意义是表达感受上，实在找自己感受，就是在表达自己感受的过程。写心赏作业是在帮助我们找感受，因为想传递积极地信念，所以我们写的再不好，也不至于坏到哪里去，所以写心赏作业是在帮助我们找自己的感受，是帮助自己在学会表达感受。
2，写心赏过程中怎样去感受自己的感受，我经常跟学员说，你先写下你看到的一件让你感觉你很心赏的事情，写下来，在闭上眼睛，让你回到这件事情发生的那个当下，让这个过程放在你内心里咀嚼，慢慢的去感知那个当下你的感受是什么？
自己负向情绪背后的感受跟你心赏他人背后的感受一样，也是你的感受，心赏传递的是积极开心的感受，负向情绪传递的是负向能量，但当你管理好自己的情绪，积极地去表达自己悲伤感受的时候，这个过程本身也就变得积极了。
3，表达感受前，观观自己的内心，你非常渴望被满足吗？你内心里为什么想要表达这样的感受。要真的无目的，内心很纯粹。千万不要吧表达感受变成索要的方法。你要坚信你的感受跟面前的这个人和这件事情无关，眼前的这个人和事情只是一个导火索，点爆了你内心原本存在的感受。
4，表达感受的环境和对象很重要很重要，一定要在有爱的环境中表达，不然你会再次受到伤害。表达的对象也很重要，不是每件事情都一定要去找点爆你内在感受的那个人的。点爆你情绪和感受的人只是个导火索而已。表达感受的过程是带领自己看见自己的过程。是一个让自己更清晰的了解自己的过程。表达感受的对象最好是你信任的，有爱的能力的，能真的理解你的人为最好。
5，感受一定是你自己的感受，不是表象的对他人的评价和否定，或者是批评，比如有的人说我感受到他没有责任心，这不是你的感受，是你的评价。一定是感知自己的内在，就在那一刻眼前的这件事情，这个人让你的内在发生了什么，你自己的感受，一定是我怎样怎样......。
6，顺着感受再去看到自己的真正的需求，就如上述我的例子中，我需要他的一个爱抚，一个拥抱，一句温暖的话，给我力量。
所以表达感受=陈述事件+事件结果+我的感受+我的需要。
多写多晒多表达，你就一定能有收货，有感悟。
从陈述事件开始，就一定还原事件真实过程，陈述事件过程中没有自己主观的认为和评价。这一步很重要很重要，因为你首先就带着自己主观的认为，自己主观的评价，自己的思想去认定一件事情，去认定一个人，你首先就已经给这件事情，给这个人判了刑，这对他对你都是不公平的。
大家还在听
