介绍:
正文
生活中，我们常常会有一些不好的情绪：担心、焦虑、恐惧、烦躁，然后就会产生不好的行为：逃避、生气、发火、骂人、打人，最后造成自己与他人的关系紧张，是吗？
于是，我们可能会陷入自责，会否定自己，也会告诫自己不要再这样了，结果下次还会控制不住，又来一次这样的循环。一次又一次，最后越来越觉得自己不好。这对自己和他人都是无益的。
那要怎么跳出这种循环呢？
就是需要我们把内心的负向情绪当成“宝贝”，抓住这个宝贝去找到引起情绪的原因，也就是我们生命的真相，把它在正能量的环境中表达出来，也就交换了能量，这种负向情绪就可以被清理掉。
如果一个人能把负向的情绪不断地清理掉，人生就能达到一个更高的境界。
而及时认识到自己的行为不正确，捕捉到自己有负向的情绪、感受和念头，需要我们学会一个基本功——“我是谁”。这也是个案研修的核心内容。
今天，我们主要是向大家分享一个知识点：
首先，“我是谁”不是一个结论，也不是对自己不断地评价。所以，绝不能在探寻“我是谁”的过程中，给自己贴一个一个的标签，例如，“我是一个自卑的人”“我是一个不遵守纪律的人”，这是贴标签，是不对的。
其次，“我是谁”是一个个的看见，是生活中一点一滴，一次又一次，在每个真实发生的心髓入微处，从行为到情绪，到感受，再到念头，不断深入看见自己、探索自己的过程。
所以，“我是谁”这个问题是极难回答的，如果能回答清楚这个问题，生命也就开始改变了。
下面，我们节选出一段课堂记录分享给大家，让大家看看老师是怎么帮助学员探寻“我是谁”的：
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