介绍:
现象、事实、情绪、感受和真相的关系。很多人理不清这四者的关系，让自己一生都可能生活在痛苦当中。当我们遇到一件具体事情或一个具体问题的时候，人们往往根据表面的现象进行判断后，并不在意的是自己的真实感受，并忽略真实感受背后的事实和真相，而是直接表达自己当下的情绪，其实就是宣泄自己的情绪，给自己和当事人造成麻烦、 矛盾甚至很大的痛苦。
例如，当我们回到家里，看到孩子没有好好在写作业，我们内心马上升起一种“不满的情绪”，嘴上说着诸如“你怎么还不去写作业！每天总是这个样子！能不能自觉点！别人的孩子都能每天回家就完成作业你就知道贪玩！你能不能理解理解父母的辛苦让我们少操点心！如果你再这样下去以后该怎么办？！”这些于事无补，不能解决问题，伤害着孩子，充满情绪化的语言？
这件事情中，孩子没有好好写作业是现象，事实可能有很多种，可能是孩子生病了，可能是孩子上课没有听懂，可能是孩子已经厌学了，可能是孩子不喜欢老师，可能是孩子和父母对抗故意不想写，可能孩子没有上进心，可能是孩子责任心匮乏
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