介绍:
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实例二P44
《静观的艺术》第二章，静观的的基本程序和注意事项，第一节，静观的的基本程序。9 几个静观事例
我母亲去世的时候，我非常难过，内心很痛苦，痛苦一个多小时之后，我意识到自己对母亲去世这件事太执着了，就找个地方坐下来，把眼睛闭上。静下心 仔细体察那种很不舒服的感觉，感到整个上半身都不舒服，有一层灰白色的物质，在那里，于是，我就体察那一大块物质和不舒服感，但静观了一会，没有解决问题，就让意识回到大脑，体察大脑的感觉，当然也不舒服，就静静来体察大脑里的那种感觉，我静静地体察了一会，"死亡"这两个字，在大脑中呈现出来，同时，我也体察到这个词在大脑里存在那个地方的感觉，我意识到我大脑中有一个观念，"死亡是不好的“，当我意识到这个观念的同时也就静观到它，然后，整个身心进入一种很深的定境，很宁静，就这样，我就从母亲去世的痛苦中解脱出来，再也没因这件事痛苦过。
这个例子中，让我痛苦的不是母亲去世这件事本身，是我对母亲去世这件事的看法，"死亡是不好的 " ，所以当我通过静观把这个观念修去后，痛苦也就自然消除了。
事例三P44-45
有一段时间，我面对别人否定修炼，心里很不舒服，就想向对方证明修炼的真实，但总是遭到更大的质疑，有人甚至说，你说的再有理我都不信，我的心里很焦虑，有一天，我突然意识到我在这件事情上太执着了，就立即去静观，看看是什么原因让我感到焦虑，我静观的时候，我发现，"修炼是真实的“，这些观念，反复出现在大脑中，并批评那些不信的人是悟性太差，是对世间利益太执着，太痴迷等等，我认识到是由于我执着于这个观念造成的，也就是说，因为这个观念，在我的大脑里，变得很强大，控制了我的大脑，不断的促使我的大脑去证明它是正确的，等我静观过之后，以后别人再对我说修炼是假的，骗人的，我都无动于衷了，也就是这些话，不能再动我的心了。同时，也明白简单的说修炼是好的，是真实的，并不正确，世界上有许多修炼是不好的，有许多人的修炼也是不好的，当然，也有许多修炼是假的，并不能使人获得真正的解脱，只有按正确的方法，以正确的心态修炼才是好的，才是真实的，在这个例子中，我有"修炼是好的"，"修炼是真实的" 这样的观念，所以，我只要听别人说修炼就很感兴趣，对各种修炼着都持好感，并喜欢跟别人讲修炼，这就表明我很执着于"修炼“这个词了，也被与修炼相关的观念控制着。当我静观过之后，我不仅认识到这个观念的存在，而且还解除了这两个观念的控制，不在执着，同时还认识到修炼的另外一面。
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事例一。
2000年，研究生招生考试时，有一个老乡考我们系研究生，面试后的成绩，排在倒数第三名，正好在录取名额之外，我就跟领导说，看能不能找研究生院，争取一下，结果名额争取到了，但给了其他两位同学，我知道后就有点生气。大脑中很自然的出现一些抱怨领导的话，内心很难过，并看到胸部有一团黑色的物质在翻腾，我立即意识到自己有问题，但却不知道问题在什么地方。大脑里的观念不断翻腾着，认为是领导不帮忙，又想他这次不能录取，又要考一次很辛苦，越想就越难过。我很清楚。自己在执着一个东西，就努力查看到底是什么东西，我把大脑里翻腾出来的观念，一个一个静观过来都不能解决问题，依然感到心里很不舒服，那团物质，继续在翻腾，就这样翻腾了几个小时，真的有些受不了，突然有个人跟我说，你就想改变别人的命运，这句话一下子提醒了我，我立即认识到我确实有一个很深的愿望，希望能够改变别人的命运，我那位老乡在乡下教书。很想出来，考上后命运会有很大改变，当我认识到我有改变别人命运的这个愿望时，整个心一下子就松弛下来了，很舒服，那团翻腾的物质也瞬间不见了，整个身体呈现出空相，第二年，他还是顺利的考上了，而且还是公费，一变不小的费用。
这个例子说明，由于我心中有个改变别人命运，希望别人生活更好的愿望和观念，当这个愿望没有得到满足时，就会去责备别人，这个观念控制得越厉害。自己就越难过，由于我很清楚，我的难过，是由于我内在的原因造成的，我自己的观念和愿望造成，而不是外部的原因造成的，并且我也很清楚，任何一个观念和愿望，都不是我真正的自己，所以，我在寻找自己难过的原因的时候，我就把他非常确定的跟自己分开了。当我找到这个原因时，我也就看到了它，它也就立即被消灭了。还有，当我们感到身体里面不空，看到身体里面不空的时候，都表明有与执着有关的物质存在着，这些物质是与我们的观念和愿望者及相关的，在这个例子中，我几个小时里都不知道是什么样的观念造成的，这是因为我并没有意识到自己有这个愿望，或者说在明确的意识层面我并没意识到，自己有改变别人命运的愿望，所以，我几个小时都没有发现他，要不是别人提醒，也许还要难受一段时间，当我们意识到那个愿望后，身体立即也就变空，感觉也是空的，很舒服。当然，这种空想、空觉，很快就会消失。因为，又有其他观念和愿望出来了。
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事例一。
2000年，研究生招生考试时，有一个老乡考我们系研究生，面试后的成绩，排在倒数第三名，正好在录取名额之外，我就跟领导说，看能不能找研究生院，争取一下，结果名额争取到了，但给了其他两位同学，我知道后就有点生气。大脑中很自然的出现一些抱怨领导的话，内心很难过，并看到胸部有一团黑色的物质在翻腾，我立即意识到自己有问题，但却不知道问题在什么地方。大脑里的观念不断翻腾着，认为是领导不帮忙，又想他这次不能录取，又要考一次很辛苦，越想就越难过。我很清楚。自己在执着一个东西，就努力查看到底是什么东西，我把大脑里翻腾出来的观念，一个一个静观过来都不能解决问题，依然感到心里很不舒服，那团物质，继续在翻腾，就这样翻腾了几个小时，真的有些受不了，突然有个人跟我说，你就想改变别人的命运，这句话一下子提醒了我，我立即认识到我确实有一个很深的愿望，希望能够改变别人的命运，我那位老乡在乡下教书。很想出来，考上后命运会有很大改变，当我认识到我有改变别人命运的这个愿望时，整个心一下子就松弛下来了，很舒服，那团翻腾的物质也瞬间不见了，整个身体呈现出空相，第二年，他还是顺利的考上了，而且还是公费，一变不小的费用。
这个例子说明，由于我心中有个改变别人命运，希望别人生活更好的愿望和观念，当这个愿望没有得到满足时，就会去责备别人，这个观念控制得越厉害。自己就越难过，由于我很清楚，我的难过，是由于我内在的原因造成的，我自己的观念和愿望造成，而不是外部的原因造成的，并且我也很清楚，任何一个观念和愿望，都不是我真正的自己，所以，我在寻找自己难过的原因的时候，我就把他非常确定的跟自己分开了。当我找到这个原因时，我也就看到了它，它也就立即被消灭了。还有，当我们感到身体里面不空，看到身体里面不空的时候，都表明有与执着有关的物质存在着，这些物质是与我们的观念和愿望者及相关的，在这个例子中，我几个小时里都不知道是什么样的观念造成的，这是因为我并没有意识到自己有这个愿望，或者说在明确的意识层面我并没意识到，自己有改变别人命运的愿望，所以，我几个小时都没有发现他，要不是别人提醒，也许还要难受一段时间，当我们意识到那个愿望后，身体立即也就变空，感觉也是空的，很舒服。当然，这种空想、空觉，很快就会消失。因为，又有其他观念和愿望出来了。
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