介绍:
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《静观的艺术》 孙志海著
第八章。意愿。二〉意愿的繁殖规律。2一4 p201--204
待续 三〉意愿和观念的关系。
静观具体做法
当情绪起来时，便是静观的好时机，静观分以下三步骤：
第一，先使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏、放空大脑；然后静静的去感受身体部位（主要在心脏部位）的不舒服感受。
第二，如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑部位的不舒服的感受。
第三，如果还没有轻松，就再看看大脑中的念头。不动心，静静的看着那个念头就好！
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
是自然地感受，不用头脑思维意识〈前面讲的放空大脑〉
在第一步中如果心脏区域没有不舒服，可向下至小腹部位感受不舒服的感受。
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