介绍:
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《静观的艺术》P1一2
当情绪起来时，便是静观的好时机，静观分以下三步骤：
①先使全身放松下来；具体做法: 先放松肩膀、放松心脏、放空大脑；然后静静的去感受身体部位（一般在心脏或者胃部）的不舒服感受。
②如果此时身体还没有轻松，那么就去感受大脑部位的不舒服的感受。
③如果还没有轻松，就再看看大脑中的念头。不动心，静静的看着那个念头就好！
静观口诀：闭眼，放松，感受我的感受。
祝大家中秋愉快
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