介绍:
《静观的艺术》微信群聊@兰花草发言分享 :与 补充关于锁定的注解
很多同学静观不成功主要原因在于没有完全放松下来，而是直接去感受，这种不是真静观，情绪可能暂时缓解，但是没有彻底解决问题。
那么，我们应该如何做到彻底放松呢？
彻底放松是不是意味着要全身都放松下来才能静观，就像瑜伽那样？
不是的。
放松，只是局部静观的地方放松就好，其它部位有没放松不用去管，比如我们静观大脑某个部位时，只要大脑某个部位放松了，其它脚啊手啊还在动只要不影响大脑具体部位的放松，管它有没动。
彻底放松是指局部彻底放松就好，大脑思维要放掉，如果在感受时，发现大脑是紧的，那就说明思维并没有放掉，大脑思维没有放掉是不可能静观成功的。下面来说说我的做法。
1、放松肩膀放松心脏放松大脑，
2、把意念锁定在不舒服的地方，
3、继续放松，特别是放松那个不舒服的地方，比如我们要静观某个问题，如果发现大脑是紧的，说明大脑还在思维，有时候能看到（感觉到）它周围很多“东西”在抓它，一一放掉，也就放掉了大脑思维。
4、有个细微的要注意，我们放松闭上眼睛时，把意念锁定 〈见文末尾注解〉 在不舒服的地方，就算您已经放掉它了，有时候大脑还是会再来“抓住它”不放，继续全部放掉，就可以了。这也就是为什么我们在静观时需要反复放松的原因。
什么是放掉大脑思维呢？
为了方便理解，我打个比方，当我们不思考，什么都不想时，是什么感觉？
什么都不想了，也就是放掉了，大脑处于停止状态。
把“什么都不想”加上放松肩膀放松心脏放松大脑，放松紧的局部，也就做到了。
有时候我在静观某个问题时，会“舍不得”放掉，或者“不敢”放掉，继续勇敢放掉它，就放下来了。
以上是我自己个人的放松体验，供同学们参考。
补充说明锁定
前天说到“放松时，把意念锁定在不舒服的地方”，这里的意念是大脑有意参与的，等放松下来的同时，先天本我才起作用完成贴的动作。有些同学问我这里谁先谁后，我的体验是没有先后，它们是同时完成的。
再说“锁定”，我之所以用“锁定”，因为“不舒服的地方”有时候只有一个小点，它有可能在某个旮旯位置，或者在你“看起来是找到了，实际上还需要往里面一点”，如果位置锁定不准就会影响静观效果。
这里的锁定指的不是用大脑思维，而是用身体去感受哦~
交流中，多数同学问到“放松后，把意念锁定在不舒服的地方”，这里再说一下哈。
放松时，不舒服的地方就会自动浮出来，——用身体去感受。（情绪强烈的能直接感受到，细微的需要放松后才浮出来）。
把意念锁定在不舒服的地方，——心智上。
这里只有实践才能体会到，语言真的有它的局限性，因为在实践中，先天本我和后天是不断切换的，只有熟练了才能切换自如。
在静观时，心智很容易跑出来，这时候为了解决问题，必须继续放松，切回到先天本我状态，所以在整个静观中，有可能会多次切换，当您静观动作熟练的时候，就自然切换自如了，而且状态会越来越好。
@福州-兰花草
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