《黄帝内经》养生-春、夏、秋、冬

《黄帝内经》养生智慧——春、夏、秋、冬 [图片] 养生智慧【春】 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 （解析）春天三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节，天地一同焕发生机，万物欣欣向荣。人应当晚睡早起（最晚不超过晚上十一点)，多到户外散步，披散头发，伸展腰肢，以使情志宣发舒畅开来。春季轻易不要杀生，不要破坏万物的生机，多给予少剥夺，多赏赐少惩罚，此乃顺应春气、养护人体生机的自然法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。这是由于春天生机不旺，以致供给身体在夏天茂长时所需的正气不足的缘故。 养生智慧【夏】 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 （解析）夏天三个月，是万物繁盛壮美的季节，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起（最晚不超过晚上十一点），不用对天常炎热感到厌倦，要使情绪平和不燥，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像快乐的心情溢于言表一样。此乃顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则就会伤害心气，到了秋天又会引发疟疾，这是由于身体在夏天未能得到充分长养，以致供给秋天的收敛之气少而不足的缘故。 养生智慧【秋】 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 （解析）秋天的三个月，是万物从容平和、果实饱满成熟的季节。天地清肃，秋风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，与鸡的作息时间相当。情志要安定平静，以缓解深秋的肃杀之气对人的影响。收敛此前对外宣散的神气，使人体适应秋气，达至平衡；勿使情志向外显露，使肺气保持清肃。此乃顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则就会伤害肺气，到了冬天容易出现飧泄（拉肚子)。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的保护，以致供给冬天的闭藏之气不足的缘故。 养生智慧【冬】 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 （解析）冬天三个月，是万物生机闭藏的季节，水面结冰，大地冻裂，人轻易不要扰动阳，要早睡晚起，日光出来再起床。情志要像军队埋伏、鱼鸟潜藏；要像人有隐私、心有所获那样。还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌肤腠理开启出汗而泄露阳气。此乃顺应冬气、养护人体闭藏功能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天易导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天用以焕发生机的能量少而不足的缘故。