补阳的蔬菜水果有哪些？

补阳是我们经常都在考虑的问题，而我们的身体也需要滋阴补阳来达到健康的效果，什么是补阳？补阳是中医温煦脏腑组织,治疗阳虚证的方法,又称助阳,属补法。那么如果身体阳气不足，饮食方面补阳的蔬果有哪些呢？一起来看下吧！ 1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。 2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。 3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。 那吃什么滋阴补阳呢？ 1、枸杞 枸杞可以说是很常见的滋阴补阳的中药食物之一了。枸杞是一种富含各种氨基酸和矿物质元素和性平味甘中药食材,中医学家认为枸杞是有益精明目、强筋壮骨、除腰痛、补肾养肝功效的食材,坚持长时间的食用枸杞是可以起到延缓衰老和延年益寿功效的。 2、山药 吃什么滋阴补阳,山药可以说是滋阴补阳食物中典范。山药可以说是历代中医学家和营养学家都推崇的食材,因为山药是一种有着滋阴补肾、壮阳益气、益精生髓功效的滋补食材。 3、海参 海参可以说是富贵人家最常用来滋阴补阳的食物了。海参是一种富含各种蛋白质和氨基酸以及钙镁锌等矿物质元素的名贵滋补海产品,中医学家和营养学家都认为海参是有着滋阴壮阳、壮腰益精、补中益气功效的功效。 接下来给大家推荐几款补阳食谱 1、韭菜炒鸡蛋 原料:韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g. 做法:韭菜洗净后切段,鸡蛋在碗内打散后倒入料酒,搅拌均匀锅热后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用锅内重新注入油,7成热时倒入韭菜大火翻炒,调入盐、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入鸡蛋,翻炒5秒即可。 2、葱包蛋 原料:葱叶100克、鸡蛋3个、色拉油50克、精盐3克、五香粉2克、味精1克、料酒5克。 做法:将葱叶清洗干净切成葱末,装入碗里待用;将鸡蛋打散,加入料酒、精盐、五香粉搅拌均匀;热锅放油,倒入打好的鸡蛋液;倒入用精盐、味精调好的葱末料翻炒;炒至两面金黄色即可出锅装盘。