介绍:
孩子一考试就紧张？家长可以这样做
2016-01-20 卢勤 卢勤问答平台
紧张的期末考试又到了，每当此时，我们常常听到孩子们说自己的头脑发"木"，不太灵了，什么也记不住，感觉脑子分成两半，一半是水，一半是面粉，晃一晃就是浆糊了。
面对考试，焦虑、恐惧、担心、无可奈何、成绩……它们一拥而上，吞噬着孩子们的心，也吞噬着每一位家长的心。那么，家长该如何缓解孩子的紧张情绪呢？
人生要面临很多考试，这个考试对很多人来说也是一种考验。其实考了半天我倒觉得考的不是功课，考的是心态。
考试之前的紧张可能是非常普遍的，我们都参加过各种考试，都有过紧张。但是我现在发现这些紧张，一种是有形的紧张、恐怖，还有种是无形的恐怖。
有形的紧张
准备不充分：就是说你担心，觉得我是不是哪门复习不好，还有哪点不行，老担心自己答不出来而产生的一种紧张。
压力：担心自己考不好，爸爸妈妈怎么说，同学们怎么说，想起后果还是紧张。这也是一种有形的紧张。
无形的紧张
心理作用：不知道怎么回事，不明不白就紧张，一听说考试就紧张，就是对考试的拒绝而产生的一种恐慌，这种恐慌可能跟他本身没有什么关系。
人生要面临很多考试，这对很多人来说也是一种考验。其实考了半天我倒觉得考的不是功课，考的是心态。所以这种恐怖很大程度上是心理作用，可能跟学习本身无关。
不要太在意考试结果
可以克服紧张
人们一旦对后果非常担心就会产生紧张的情绪。当—个孩子在考试前，不用担心爸爸妈妈的各种指责时，他就有可能安心地走进考场，答题时就不会紧张。
爸爸妈妈有没有注意过这种现象，孩子在一上考场就会想起考不好的后果。爸爸妈妈可以回想一下平常的那些语言或者表现，有没有给孩子带来这种紧张的情况。
如果家长也因为担心孩子而紧张，这时，家长要注意克制自己的紧张情绪，不要在孩子面前表现出来，因为孩子会因家长的紧张而更感到紧张。
父母放松
就是帮孩子放松
人不能分心，人在做—件事时要非常专心，任何后果都不要想。像运动员一样，如果老想着拿金牌你肯定得不到，集中精力想着把过程运作好就有机会得到。
一样的道理，孩子们很准确地表达了一种心理，就是关于他考试的这个后果。实际上这个后果可能是妈妈无意中提醒他的。如在考试头一天说好好考，提高一点儿成绩。实际上家长给孩子制造压力，孩子就会紧张。如果这种话提前十天或者平常说一说，没有联系到考试，跟考试联系不到一起可能好一些。所以爸爸妈妈的关心要看时候，时候不对会造成孩子紧张。
家长有时候把很普通的事变得很不普通，把一般的事变得很不一般，在一般的时间做了很不一般的动作，就会让人紧张。所以，孩子考试前父母应该做的就是两个字—放松，要恢复正常。这种不正常、紧张的动作最好少一点儿。
学生就得面对考试，这很正常，紧张什么。紧张空气相当程度都是爸爸妈妈造成的，家长应该在这方面多注意。这个问题要解决起来很容易，你就把它作为家常便饭。
考前要做好三个准备
第一，树立信心。
这个信心就是相信孩子能考好，给孩子一个鼓励，告诉孩子考试只是检验平时的学习情况，都是平时学过的东西，平时努力就好了。即使没考好，也是告诉你哪里不扎实。今后努力就行了。这个心态是第—位的。
第二，做好知识上的准备。
负责的家长应该是平时多督促，让孩子平时有紧迫感，讲学习效率，做好知识的储备，考试时让孩子放松。
第三，考前准备。
作业要弄懂，题型要做过，考前文具要备好。没准备也是不行的。
另外，物质上的准备定要平常化，千万不要特殊化，一特殊就无形中造成紧张。一切跟平常一样，孩子的心态才能调整好。
学习方法推荐
有一个学习很好的同学告诉我—个经验，我用了很灵，就是考试之前把我们学习的知识，整理成—棵知识树。
人的大脑神细胞是树状的，知识的掌握也是有规律的。把知识用几天的时间整理在—张纸上，所有的知识在这棵树上，树上有果实，每一个果实都是—个卡片，卡片上有知识点，整理完之后知识都在心中了，等你考试之前把这棵树记在心中。
你在考试的时候，就像知识树在身边一样，老师考什么都知道果实在哪里，不是盲目地考试，是非常清晰地考试。
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