介绍:
近日，国家卫健委明确抑郁症防治4类重点人群，包含指出将抑郁症筛查纳入高中及高校学生体检。世卫组织估算，全球共约3.5亿名抑郁症患者；作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大威胁。2017年，北京大学精神卫生研究所公布了一项覆盖全国31个省份、三万多人的流行病学调查。结果显示，中国抑郁症的终身患病率已超过3%，抑郁症患者中47%会致残。
面对如此严峻的抑郁症患病情况，社会上对抑郁症的了解却知之甚少，甚至存在很多误解。人们常认为，抑郁症没什么大不了的，不就是“心灵的一次感冒”，看开些、坚强些、乐观一点儿就好了，别这么矫情。
因此，我们就和大家一起走进抑郁症，从科学的角度化解大家对抑郁症存在的误解，并学习如何面对抑郁症患者。
首先，要区分抑郁情绪与抑郁症。
抑郁情绪是每个人都会遇到的情绪，这是一种很常见的情感成分哦。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况时，自然会产生一系列的情绪变化，包括伤心、懊恼、失落、情绪低落、感到自卑和挫败感，时常闷闷不乐，这都是抑郁情绪的表现，俗话说：人生不如意事十之八九，在遇到这些不如意的事情时，很多人会表现出近期情绪低落，对平时所喜爱的事情失去了兴趣和热情，遇到一些好玩的开心的事情也高兴不起来，但这种情况还不能称作抑郁症噢，我们通常把它叫做抑郁情绪。
抑郁症是一种精神疾病，而情绪抑郁，是一种病理性的抑郁障碍。抑郁症有明显的心境低落、兴趣和愉快感的丧失、疲惫感增加和参与活动的精力减退，还常常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负性认知体验，以及食欲、体重方面的变化，还伴有各种躯体症状，如：头晕、头痛、失眠、胸闷、胸痛、消化不良、颈腰椎疼痛、全身不适感、无力感等等症状。情况严重者还会出现自伤、自杀行为，并且一般会反复发作，这跟我们刚才说的正常宣泄反应的抑郁情绪是完全不同的。
有抑郁情绪不一定就是抑郁症，而抑郁症也不仅仅是表现出抑郁情绪。所以当同学们自己处于抑郁情绪时，还是不要随意认为自己患有抑郁症，应当以医生给出的判断为依据。
当然，对于抑郁情绪，大家一定不要把问题严重化，不要给自己、他人贴标签，以平常心来对待，坚持学习和工作、维持正常规律化的生活，通过运动、情绪宣泄、放松训练等自己调节或者简单寻求帮助很快就能慢慢好起来。
如果你的抑郁情绪一直好转不了，持续时间很长了，自己努力已无法应对，请您立即到精神专科医院请专业医生进行规范化的诊断和治疗。
如果你身边有抑郁症患者，我们能做什么？
抑郁症患者有自己独特的认知模式，他们需要的不是各种建议，不是“你不要这样做”“你为什么会有这样的想法”的大道理，而是真诚的陪伴与理解。
1.请你理解抑郁症患者的“矫情”。可能你会发现抑郁的那个人也没有发生什么悲惨的事情，甚至不如你遭遇得多，可能还会觉得她长这么漂亮，她家庭条件那么好，父母那么爱她，有什么好抑郁的。所以，你会觉得他们矫情，甚至根本无法理解他们，特别是亲近的人更会有这样的表现。我们一定要知道很多时候不是她想那样的，她也控制不了自己那样，抑郁症患者有自己的认知模式和处事方式，他们甚至会无理取闹，请您多些理解和支持，少些指责和耻笑。
2.多些倾听、关爱和陪伴，少些建议和意见。其实，要想帮助有抑郁症或者有抑郁情绪的同学，最重要的是陪伴和守护，不要让她自己一个人面临黑暗。鼓励她尽可能地表达自己的真实感受，对她说我理解你，我理解你的想法。这个时候,亲近的人就要尤其有耐心和忍耐力，对于患上抑郁症的人来说,亲人和朋友,是他的精神支柱,所以你一定要给予足够的关爱。请多给他们一些陪伴、鼓励和关心,只有爱,才是克服抑郁的良药。还有，不要和他讲大道理。他们需要的是你在就好，你能理解即可。
3.带着她一起行动起来。不要试图和他分析什么生活的意义,来激起他生活的热情。不要说什么父母为你付出了那么多,你这样一蹶不振对得起他们吗?当你这么说，起到的是火上浇油的作用，而不是雪中送炭，你要做的是让他提高个人价值感,试着让他做一些他平时擅长的喜欢的简单的事情。平时可以带他散散步,做一点运动,多晒太阳,因为光线会影响人的下丘脑视交叉、松果体和降黑素释放，或者带她一起参加某项活动，参加人际交往等等。当然,如果他排斥、不愿意做,那就不要强迫她。
日本作家太宰治在《晚年》里这么写道：“我本想这个冬日就死去的。可正月里有人送了我一套灰色细条纹的麻质和服作为新年礼物。是适合夏天穿的和服，那我还是先活到夏天吧。”面对身边抑郁症患者请您给予爱，有爱的温暖他们愿意等待春天的到来。对于那些受抑郁症或抑郁情绪所困扰的人，我会告诉你：生病不是你的错，无论发生任何事情，我都愿意陪你一起面对。
大家还在听
