乐观的人，特现实

今天和大家聊一聊，乐观的人都是什么样子的？ 是嘴巴从不撅着、字典里没有伤心这个词，每天25小时保持微笑，一遇到什么开心好玩的事就笑得前仰后合让人生怕他背过气去？ 是考试挂科、恋爱分手、手机碎屏后，只要跑去甜点店大快朵颐就能满血复活，嘴角沾着一抹奶油慢悠悠地感叹生活真不错？ 但其实，真正的乐观主义者们（Benefit finders）不是盲目乐观，他们只是很能认清现实罢了。 他们能认清现实，是指的能全面认清现实。他们不是没有不高兴的时候，他们清楚地知道，一件事既有弊端也有益处，并不存在完美也并不存在绝对的坏事。 关注现实，从不代表关注消极。比如：加州的一场大火让许多人失去了家园，有的人沉浸悲痛，也有的人伤心一把后说“好在，我可以有一个崭新的开始了”。 “反正这个世界就是这样，时好时坏，不如开心一点？” 那么，乐观有些什么好处呢？ 实际的例子有很多，比如美国教育界的传奇人物Marva Collins用她的积极教育法让一个又一个“差生”奇迹般地走向成功。再比如横跨70多年的修女实验，发现乐观和长寿有积极的紧密关系。 既然大家都在说乐观好积极好，那么怎么做一个乐观主义者呢？让我们一起来看看哈佛大学积极心理学Tal老师在课程中的说法：  1、小心非理性想法 大家都会有过一段“钻牛角尖”的时候，那段时间啊，无论是遇上什么不高兴的事情，尽管他人看来是件小事，可自己就是心里烦得很。 等大脑咔嚓一下想通问题了，我们就会发现那时想不通的自己特不理性、特别傻。 要避开非理性想法，就要警惕三个陷阱，即3M。 Magnifying：放大 归纳是人类的天性，没有归纳我们就得不到规律，小时候第一次摸热水壶手烫着，下次就老实了。可有时我们也会错误地归纳（巴浦洛夫的狗对此很有发言权）。比如我们寻求陌生人帮助时，多次遭到了冷漠的反应，立刻判定其他陌生人也是不友好的，这就是错误放大的例子。 其实啊，这可以是因为单纯运气不好，导致总遇到冷冷的人，或者是寻求帮助时方法不对。别着急瞎推理，你还没遇到友好的我呢！ Minimizing：极小化 做PPT报告时，课堂上有100人，93人听得蛮认真，5个人玩手机，2个人睡觉，你疑惑自己是不是讲得让人乏味。 又或是，80个人干起来其他事，其余的人睡大觉，只有1个人听得认真极了，你飘飘然感觉自己“哇塞！我讲课超好的”。 以上可能夸张了点，但我们一不注意确实会踩进极小化的陷阱——也称为隧道化视野。 时刻提醒自己，放宽眼界，看清全局，你会越来越熟练地避开它。 Making Up：虚构 虚构相对上面两个M出没频率少一些，常见于如下情况： “他不回我消息了，是不是不爱我了？” “大家都这么强只有我这么菜，我肯定要挂科了。” 上面的话看似可笑，可我们在情绪低落时，的确容易陷入自我幻想的坏场景中。 那么应对方法是什么呢？也简单，改善心情，或者迎“虚”而上： 你可以做点愉悦身心的事，身体状态好了，坏想法自然就烟消云散了。 如果还是深陷其中的话，那就去验证这个坏想法吧。停止偷偷怀疑，主动找到他问问怎么回事；停止自怨自艾，去图书馆泡个两三小时，信心就回来了。 等过一段时间你回过头来，就会发现之前自我纠结的状态纯属傻得可爱，担心的事一件都没发生～ 2、感激 我曾经生过一段挺长的病，期间磕了各种药片，五颜六色的让我怀疑在吃彩虹糖。我一边应付学业一边频频跑医院，治疗期间因为忌口，几乎顿顿青菜稀饭配稀饭。 终于熬到病好后，我从医院走出来感觉人都是飘着的——一花一草都在对我笑，路上的行人那么和蔼可亲；丽娃河荡漾的水波里肯定掺了糖，不然怎么拂过水面的风儿都是甜的？ 食堂的荔枝肉简直绝了，汤汁和着软硬适中的脆皮在齿间咔嚓炸裂开，幸福得快要昏倒过去。我想趴在地上给地球一个拥抱，这个世界太棒了！ 那么为什么我，或者和我一样的许多人，之前没有发现这么多美好，感谢周围这一切呢？ Tal博士说，人类是强大的变化适应机。 适应力强显然有好处，它能帮我们快速适应环境中的各种变化，也让我们面对伤心事时可以缓过来。 坏处呢，就是我们会对生活中美好的存在变得习以为常——我们需要学会感激，才能不变得麻木，不要等到以后再取出落满灰尘的记忆，怀念逝去的美好。 Tal老师的课程不仅仅止于此，想成为一个乐观现实的人也需要长期的练习——不过好消息是，我们可以从现在就做起来，世界的好与坏，全交由你自己判断。 美好的东西，为什么，为什么还要等呢？ 写下你最近一周遇到的一件快乐的小事吧。