微话节气.小寒

小寒，年味渐浓，游子思归 小寒，农历十二月节，为二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，当太阳到达黄经285°(小寒) 时，对于大地而言，标志着一年中最寒冷的季冬时节正式到来了。“寒”字下面两点是冰，《说文》释 寒为冻，此时月初 寒尚小，还未寒至极，故称“小寒”，月半则大矣，冷气积久为寒，至极则是大寒。   从小寒节气开始进入一年中最寒冷的日子，期间最易感到阴邪气盛，天气也总是雾霭沉沉的，“白日隐寒树，野色笼寒雾” 这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为，此时旧岁近暮，新岁即将登场，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。   【小寒三候】   一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，“寒冷鸿飞疾”，坚毅的鸿雁已经感知到阳气，是为先导，已先开始启程北飞了。   二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备为择偶、孕育繁殖后代而努力盖新房。      gou 三候雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠会感阳气的萌动儿开始求偶，出现雌雄同鸣，预示着早春已经临近。   以上节选自《微读节气》（朱伟著）   【小寒谚语】   小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，        冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这便预示着大寒更冷，广西就有“小寒不寒 寒大寒”的谚语。   【冷在三九】 我国民间有“冷在三九”的说法。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒节气内。 “三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，于是便出现全年的最低温度。此时我国大部分地区已经进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，以此叫做“数九寒天”。南方虽然没有北方峻冷凛烈，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，但气温亦明显下降。     【小寒民俗】 古时黄河流域的农家每逢冬季，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九字每字九画共九九八十一画，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图 才算大功告成。   【小寒养生】 小寒隆冬至，养生重在“藏” 冬至已过，小寒将至。“小寒”节气的到来表明已进入一年中的寒冷季节，也就是意味着隆冬季节的到来。此时万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。   【小寒饮食】   【饮食应减甘增苦】 小寒，因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 【忌食生冷辛辣】 现代人工作压力越来越大，生活无规律，情绪不稳定，长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发疾病，因此，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃些易消化的食物，进食时要细嚼慢咽，进食要有规律，并戒烟少酒，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。   【起居保暖】   从字面上看，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒 却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则胃肠病、关节痛、心脑血管疾病、肺部疾病都容易发生，所以保暖是第一要务，可以说，从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。   首先从头做起，出门带好帽子有助于减少散热；戴口罩不但可以保暖，还可以防止呼吸道疾病感染，一举两得；维围巾可以使肩颈部保暖，减少颈椎病在冬季的发生；腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节的保暖也很重要，不要单纯为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。     【冬练三九】   小寒至大寒这段时间，正值三九。俗话说“夏练三伏，冬练三九”，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体的御寒能力。小寒时节体育锻炼也要遵循科学原则，一要尽量选择在日出之后，因为日出后气温升高，人体内的血液，得温则易于流动。二要先做好准备活动，应等到身体暖和后再脱衣锻炼，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。三要适度运动，以养胃气，避免出现大汗淋漓的情况。四是不同的人群应注意选择适当的方法，在这干冷的日子里，宜多选择如早晨的慢跑、跳绳，传统的太极拳、踢毽等适合冬日进行的户外运动。   【年味渐浓】   小寒节气中将迎来腊八节。腊八为新年的前奏，过了腊八，春节的序幕也就拉开了。人们忙着杀猪宰羊、打豆腐，写春联、剪窗花，购置年画、彩灯、鞭炮、香火等年货，过年的气氛越来越浓。在异乡游学、打拼的人们，都在收拾行囊规划着回家的行程了，期盼着踏进家门时的那声问候，思念着的亲人的笑容，那桌热气腾腾团团圆圆的年夜饭啦。   【古诗词中的小寒】   唐代•元稹 《小寒》   小寒连大吕，欢鹊垒新巢。 拾食寻河曲，衔紫绕树梢。 霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。 莫怪严凝切，春冬正月交。   南北朝•庾信  《梅花》   当年腊月半，已觉梅花阑。 不信今春晚，俱来雪里看。 树动悬冰落，枝高出手寒。 早知觅不见，真悔着衣单。   宋代•喻陟 《腊梅香》   晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾(wèn)玉匀香，天赋与、风流标致。问陇头人，音容万里。待凭谁寄。   一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。电转光阴，须信道、飘零容易。且频欢赏，柔芳正好，满簪（zān）同醉。 ――文章来源于网络，并由本人整理并诵读 感谢收听,期待你对本期节目的评论留言哦～