介绍:
陈老师，您好！
我有一个困惑，想向您请教：为什么我总是反反复复，对自己的决定经常性地会质疑、自我否定、彷徨迷茫，直到后悔和自责呢？
我来举几个例子：
在我准备TOEFL考试期间，我换过3本单词书，一会儿觉得这本好，一会又觉得那本好；
今天觉得这本好，过几天又换成了另一本。最后，纠结的我，甚至连单词书都不敢碰，也不想看了。
对于感情，也是纠结！有那么一段时间，一会儿觉得女朋友好，一会儿又觉得不合适。期间，还提过几次分手，然后又走在了一起，已经不是一般情侣间的打打闹闹了。
我定闹钟也总是改来改去的，比如：一开始定的早上7:00，结果由于某些原因上床太晚或者没能像预期的很快入睡，就会改到8:00。有时候又会考虑考虑，算了，还是7:00吧，明天的计划不能变，过一会又想，还是8:00吧，休息好比计划早点起要更重要。
周六的一个晚上，很晚了。同学打电话叫我去K歌，我说不去了。挂掉电话，我又开始纠结了：好不容易和同学一起可以去K歌，机会难得，是不是应该去呀！去了说不定会玩的很爽，会是一段美好的回忆，同学也会高兴的。算了，还是不去了，去了，会回来很晚，明天还有事情要做呢，再说，去了也不一定好玩，只是在那发呆，说不定也没几个人去，可能没啥意思。
这些纠结，让我很苦恼，使我浪费了很多时间和精力，也让我觉得自卑，觉得自己好像什么都安排不好，没有主见，有些时候不知何去何从，反反复复。
其实我发现，当我坚定了一个方向，然后去投入专注地执行时，我是会感觉好受许多，特别是当过程或者结果是令人高兴与满意的时候。但当过程没那没顺利时，我就会开始后悔，后悔当初自己做了错误的决定（这时候，往往会想象另外一种决定的各种可能的好处）。
我做决定前的纠结程度和决定后的后悔程度，好像取决于我的心情（这段时间抑郁，还是开心；万事顺利还是事事不如意），以及这件事情的重要程度（小事还是大事，暂时性的还是关乎未来）。
当我纠结彷徨的时候，我开始变得失魂落魄。我看着路上南来北往的人，看着图书馆里进进出出的人，看着别人眼睛里，笑容里洋溢的欢乐和热情，我感觉所有的人都有自己明确的方向，有着他们要去做的事情。而我，行走在自己的失落的世界里，空虚，落寞，挣扎迷茫，不知道该何去何从？
陈老师，我该如何面对它呢？或者接受并和它和谐相处呢？纠结的滋味好难受！
期待您的回复…… 祝好！
—迷茫者
迷茫者：
你好。读完你的信，我多少也有些郁结。你在信中描述的那些纠结拉扯，即使旁观者读来，也会有些胸闷气短，更何况深陷其中的你呢。
你听说过布利丹毛驴的故事吗？在《拉封丹寓言》中，这头虚构的驴被置于两堆距离完全相等的干草垛中间，最后竟然被饿死了，因为它始终无法决定选择哪个干草垛。
跟你比起来，这头驴幸福多了。它面临的好歹是两个美味诱人的干草垛啊！而你纠结的那些选项，哪有哪怕一丝一毫的吸引你的地方呢？
你陷入了心理学里所谓的「双避冲突」。你纠结在两个你都不喜欢的选项里，却一定要逼自己选一个喜欢的选项来。你不想考托福，却非得选本单词书来啃；你不想被闹钟叫醒，却非得纠结于闹钟7点响好还是8点响好；你根本不想跟这批人出去玩，却非得纠结要不要去K歌……
难道只有这样的选项了吗？居然没有别的、你真正想要的选项了吗？你这不是纠结，你是失望啊！
从你的犹豫看，你把这些小选项当作了意义重大的东西了。你的内心大概自然会生出这样的想法：也许选对一本托福单词书，我就能成功出国了；也许选对一个女朋友，我就能幸福一生了；也许跟朋友去K歌，我就变成了一个受欢迎的人了；再也许，如果我坚持把闹钟定到7点，我就变成那个雄赳赳气昂昂、有超强执行力和意志力的人了。
你纠结的是小事，想的却是大事。你希望做对小的选择，来避免人生大的失误。这么想来，你的纠结倒其实也有几分道理：谁不想成功幸福受人欢迎意志坚定呢？
问题在于，这些大事都是你用虚幻的逻辑堆砌出来的，它们跟你纠结的小事，并没有直接的联系。这些逻辑的虚幻性，相信不用我说，你也明白。更重要的是，我觉得你没有为那些你无法把控、却让人敬畏的东西留下空间——比如运气、命运、神、或者宇宙信号之类的。
你大概是不信这些东西的。即使相信有这些东西，你大概也不相信他们会站在你这边。所以你需要用有限的大脑资源，去反复推演计算生活的每个细节，以便过好生活。生活本来是全自动的，你却需要用一台256M内存的老式电脑去运行像alphago 这样的人工智程序，难怪它读不出选项来。可你宁可费劲去模拟生活走向，也不愿去相信生活本身。
你这么纠结，不是你没有主见，而是你太想有主见了。你正在试图做「神」要做的工作。虽然这是你的生活，但你也总得承认，你能掌控的东西之外，确实有很多的不确定性：你会出生在什么样的家庭、受什么样的教育、遇到什么样的人、有什么样的遭遇……这些不确定的东西对你的影响，远比你纠结于这些选项重要呢。
其实我也不是严格的有神论者。生活到底是随机的产物，还是「运气」、「神」或者「命运」这类神秘意志的产物，谁知道呢。我拿「神」出来说事，只是因为万一我遇到了某些不幸或挫折，「神」或「命运」可以成为神奇的背锅侠，减轻我的负担。我才不愿意相信我的命运居然是由我是否选对了一本托福单词书决定的，这也太自大了！就算选对/选错了一本单词书，那也是「神」让我选的啊。这样想，我就能欣欣然地省下我的认知资源，可以安静地偷个懒了。
也许你要问，我也想让「神」为我做主啊！可是我左等右等，「神」并没有给我明确的信号啊！
那没关系，你可以自己创造条件，让信号显现啊！
比如，你可以随身准备个筛子。在你犹豫不决的时候，你要焚香沐浴、虔诚祷告，然后庄重地掷出你的筛子。你这么虔诚，「神」一定会帮你做出正确选择。
万一选择不对，那也是他自有安排！「神」最大嘛，他负全责，你又能做什么呢？
当然你心里的小人可能还会忍不住争吵不休，也许其中一个会说：
「信神信神没错的！」
另一个会说：
「哪里来的神，都是陈老师骗人的鬼话，你还是要为自己的人生负责啊！」
当他们争吵的时候，你不需要参与，只需要平心静气听他们吵。你不要帮腔，不要拉偏架，也别去当法官。如果他们争吵的声音实在太大了，打扰你学习了，你可以把声音调轻一点。
这两个小人吵了这么多年了，可也许你并不知道，他们其实是一对欢喜冤家！别看他们平时吵得凶，其实他们恩爱得很呢！而你，作为这对夫妻的邻居，再怎么样，也不该冲过去说：「妻子说得对！」或者「丈夫说得对！」或者「都闭嘴别吵了！」
这太没礼貌了。你只要安静地听他们吵，吵着吵着，他们自然会安静了呢。
《关于写作：一只鸟接着一只鸟》的作者在讲述完美主义时曾说过这样一段话：
「我认为完美主义建立的基础，是一味相信只要自己的步伐够小心，稳稳踏在每个垫脚石上，就不会摔死。但实情是你终究难逃一死，而很多完全不看路的人甚至比你做得好太多，也从中获得许多乐趣。」
我们都难逃一死，这个事实既让人失望，又安慰人心。有时候我会这么安慰自己：跟这个更长远的、已经确定的结果比起来，生活中经历的短暂的不确定性，实在太过渺小而不需要去费力计较了。这么想来，那些我们很难忍受的纠结，也变得容易忍受了。
希望也能安慰到你。祝 生活愉快！
陈海贤
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