介绍:
1、慢跑时间：起步20分钟，慢慢达到40分钟+
2、用心率控制慢跑速度
比较精确的算法：最大心率的60-80%，但鉴于最大心率测定的不易，一般人(静态心率在60-70）以120-150这个区间来界定慢跑
最大心率不能简单套用公式220 - 年龄
初跑、减肥、日常训练期间的慢跑怎么跑
晨脉：考量训练后身体恢复情况的重要指标，养成习惯监测，心脏效率提高，起床、平躺、一分钟颈动脉
3、慢跑过程中如何控制心率 慢起步，充分热身
4、没有手表如何控制心率：脉搏、呼吸
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