扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】

扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】

2017-04-20    09'03''

主播: 马拉松指南

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介绍:
主播们的TNF100越野体验&听众问答【马拉松指南07期】 跑步时如何呼吸【马拉松指南】 简谈步频怎么练【马拉松指南】 怎么计算步幅【马拉松指南】 扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】 足底筋膜炎常犯怎么办【马拉松指南】 主播们的TNF100越野体验【马拉松指南】 本期回答先听众关于跑步呼吸、步频、步幅、扁平足、足底筋膜炎等问题,在节目的后半段,主播们将分享参加TNF100越野比赛的体验,欢迎收听 一、听众问答 1、小C:跑步时如何呼吸,应该把控什么节奏?我现在是两步呼 呼,两步吸 吸,请问这种方式正确吗? 2、威_Dream1516:这步频怎么练? 3、song:Hi,这是个很好的播客,告诉我们跑步不简单,要持有科学的态度。小建议,可以多做些跑步姿势和跑者力量的教学,有效减少伤病,谁让我们的体育老师都不教这些呢,感谢。 4、各位老师好!对于步幅,我有个疑惑。我觉得我在跑步时的步幅也没有那么大(我二腿也没有迈出多大,和平常走路差不多),是不是因为在跑步时本身就有速度,然后二腿落地间的时间,这二者相乘就加大了计算我跑步时的步幅,是吗?请指教!21 5、你好,无意中在微博中关注到主播孙菲的微博,又从她的微博中关注到马拉松指南。 有一个问题咨询一下,我跑步一年半,月跑量在200公里左右,每月骑行1000公里左右。去年参加了3个全马,几个半马。 刚刚参加的无锡马拉松PB257,但在一个月前,第一次参加跑团的活动,在配速跑中,3.45的配速,4 5公里时,左脚一下疼痛,我没在意,又跑了几公里。以前没有这么跑过,4分配速偶尔跑10公里。回家后看到左脚内侧有点高,按一下有点痛。到现在还是有点痛,我去医院看了,才发现自己是扁平足,医生就说休息。我后来就没有上量,二是慢跑。3.19的无锡马拉松,30公里是406-409的配速,后12公里是420-430的配速。虽然PB了,我还是有疑虑,因为早上起床还是有点痛。 扁平足平时跑步应该注意什么?如果追求速度成绩,会不会造成运动伤害呢? 6、叠翠琉金:我的步频和触地时间不好,如何改善?另外足底筋膜炎常犯怎么办 20 二、TNF100参赛体验 19 @石春健 分享TNF50体验 @段威喜欢阳光很好 分享TNF25体验 ***感谢大家收听【马拉松指南】 ,在播客平台搜索 【马拉松指南】都可以听到 主播们的微博是: 孙菲:@孙菲Runner 一姐:@石春健 大宝:@段威喜欢阳光很好 
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