介绍:
12期
业余跑者如何制定跑步计划【马拉松指南12期】
一、关注微信号【马拉松指南播客】免费送书
前几天看了一本书，感觉非常有益处，今天推荐给大家。后浪出版社出版的《酸痛拉筋解剖书》。
这本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧。
我们在5月24日-五月31日为小伙伴们免费送出这本书，希望对大家能有帮助。
参与的方法是：关注“马拉松指南播客”的微信公众号，并给我们留言，我们会从所有的听众中选出5名获奖听众，
免费邮寄给大家，您的留言中一定要写清楚您的邮寄地址和联系电话，方便我们进行邮寄。
二、跑步计划原则：
阶梯式强度增长；
频次安排；
轻重结合原则；
交叉训练原理
多有氧跑
二、QA
“如何解决跑步和健身之间的矛盾，如何合理分配体力和时间“
***感谢大家收听【马拉松指南】 ，在播客平台搜索 【马拉松指南】都可以听到
主播们的微博是：
孙菲：@孙菲Runner
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大宝：@段威喜欢阳光很好
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