他要飞得更高，营养如何是好？

忆过往，犹记得10年前，同样是4月，桃花飘香的时节，荧幕上醒目而夸张的金色，白色的球鞋，黝黑的肌肤，完美的身材……运球如灵蛇狂舞，过人如蝴蝶穿花……那个叫科比·布莱恩特的嗜血“曼巴”。自那时起，便已沉醉在你美如画的表演中。 又要学业好又要身体好，到底该如何是好？ 找植物营养素！ 植物营养素 可食性的植物，如水果、蔬菜、谷类等，除富含维生素、矿物质和纤维素外，还含有植物自身生成的对人体有益的有机化合物，例如花青素、叶黄素、大豆异黄酮等，统称为植物营养素。 补充脑力，棒棒哒！ 青少年阶段，生长发育仅次于婴儿时期，身体激素正在激烈变化着。与此同时，孩子的学业却在一天天加重，他们不仅运动少、睡眠不足，而且还偏食挑食，有木有？ 那么，营养与学业是否存在特定的关联？ 赫福特，一位长期研究食物对大脑影响的英国国民健康计划首席营养学家，曾经做过一项知名的实验。他请英国一所小学的校方更换营养午餐的菜单，以当季丰盛的新鲜蔬果、全谷米面，取代油炸食物、汉堡，同时提供维生素补充品给学生。七个月后，学生的英文、自然、数学成绩分别提高了15%、14%和21%。同时学生打架的次数也明显减少了 视力如此不堪，快拯救！ 现在的孩子不仅要上课盯着书本瞪眼，即使是下课、放学也是人手一部手机、平板电脑，随之而来的便是让人哭晕的结果——眼睛疲劳得直流泪！ 坚持让孩子每日均衡摄入各种植物营养素，对每个家庭来说无疑需要投入巨大的时间成本和人工成本，在操作上也存在把控难点，但这并不意味着难以实现！ 现年35岁的科比告诫人们健康规律饮食的重要性，这也是一种良好的生活方式。“当我很小时，想吃什么就吃什么，这很简单，”科比说道，“但随着年龄的增长，想改变你长期养成的饮食习惯是最难的。你需要与自己作战，其实这并不简单。3年半之前，我终于改掉了之前的饮食习惯。现在我主要吃那些有助于提高运动机能和康复的东西，还有我的饮食更具有目的性。”