关于宝宝睡眠，有十种经验是错的！

做爸妈的都知道 宝宝睡眠真不是小事情 很多时候，不知道为什么 就只能相信生活里的一些经验 可是，很多的经验是错的 看看下面这些，你中招了吗？ 误区一 累了就会睡 玩累了就困了。 累到不行自然就睡了。 解析：对婴儿来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。 孩子累到崩溃会很难入睡，出现「闹觉」，即使入眠也多半不是「自然就睡了」。过度疲劳时，孩子在入眠的过程中常常很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。 虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，是不健康的崩溃式入眠。 「累到不行自然就睡了」 之所以流传甚广，是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历，但套用到婴儿上却是谬误。 简而言之：好比饿到极致再吃伤胃，累到不行，入睡同样很痛苦。 误区二 不困不用睡 精神那么好，玩得那么开心，一点没有睡觉样。 你看 TA 一点儿不困，没有要睡的意思。 解析： 婴儿的睡眠信号和大人很不一样，是越困越兴奋。 有时候给予刺激过多，婴儿清醒的时候困倦信号会被隐藏，不易发觉。 乍一看，宝宝精神好，玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，但对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。尝试给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，TA 有可能立即就开始打哈欠了的。 简而言之：很多人打麻将打游戏到半夜，看起来也「精神得很」，不是都哈欠连天的哦，但其实已经困了，是在硬扛。 误区三 可以趴着睡 宝宝平时都是仰躺着输，只是白天偶尔趴着睡。 趴着睡时，大人也看着，应该很安全吧。 解析： 对于0-1岁的宝宝，为了最大限度地降低婴儿猝死综合征的风险，不管宝宝是在自己家还是亲戚家，也不管是白天的小睡还是夜半醒来再次入睡，都要平躺着睡觉。 不管什么时候，不管是谁和宝宝在一起，也不论是在哪里，都要把宝宝平躺着放下睡觉。如果宝宝喜欢趴着或者侧着睡，你可能会不忍心，就想由着他，让他这么睡吧。然而小不忍则乱大谋，这么做会增加婴儿猝死综合征的风险，很不值得，尤其是在宝宝出生后的头6个月。 婴儿猝死综合征的高发期是在宝宝2-4个月之间，有90%的婴儿猝死综合征的病例，是在不足6个月的宝宝中发生的。 简而言之：你可能没有想到，如果宝宝平时都是仰躺着睡，只是偶尔才趴着睡（比如白天午睡的时候），那他出现婴儿猝死综合征的风险反而会变得特别高。 误区四 不睡是不困 不睡觉那是因为不困。 不想睡就不睡。 解析：「不睡觉」是个客观现象，但其实描述得并不准确，细一点说应该叫「没睡着」。 「不睡觉」强调的是婴儿的主观意愿，是说婴儿「不愿意睡」；「没睡着」则只是描述现象，有「想睡却没睡着」和「不想睡所以没睡着」两种。 婴儿不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床……小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下……这是身体上的局限；情绪上，他们的自控能力也还处于早期发展阶段，越困越是兴奋的魔咒还没能打破…… 不睡觉有可能是不困，但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。 对大人来说，如果不哄宝宝睡觉，还可以继续跟宝宝玩，而且这样也能够暂时让宝宝停止哭闹。但这其实是家长在偷懒，养育是不能这样「走捷径」的。家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡，不要太轻易认为是孩子「不想睡」而放弃哄孩子睡觉。 简而言之：不睡觉那可能是家长不会哄。不睡可以，但你确定孩子是不想睡么？ 误区五 大了就会好 习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡。 我们都是这么熬过来的！大了就熬出头了！ 解析：睡眠和大脑的发育息息相关，大孩子睡眠确实看起来比小孩子更好。但不管将来什么情况，当前的每一天也仍旧非常重要。 如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好，何乐而不为？ 但这个「自然」是需要好的引导和没有受到太多不当的人为干预。已经受到不恰当的人为干预，却又放任其自由发展，孩子到 2、3 岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。 简而言之：感觉有时候会骗人。如果你观察不够仔细，那么不要太相信自己所谓的「直觉」。好习惯是基础，需从点滴做起，不拼运气、不赌将来。 误区六 睡太多才不睡 睡太多了所以不睡。 解析：睡眠会促进睡眠。越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后很快醒来。 白天睡得少，夜里反而安睡的情况也有，但比例少一些。随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长，但这个转折点要到 9 个月～1 岁才会逐渐显现。 出生头几个月，婴儿所需要的睡眠量甚至可能高达成人两倍之多，所以很多人直觉上容易误以为婴儿「睡得太多」。目前很多的大样本调研结果均显示，婴儿睡眠量普遍偏少，所谓「睡太多」的情况在很多人家其实并不存在。 简而言之：睡得越多，入睡越容易。对于小婴儿，有很多原因都会导致不睡，但大部分情况不是因为睡太多。 误区七 夜惊要多安慰 一向睡得很好的宝宝现在经常半夜醒来。 我应该马上抱着他和他说话安慰他。 解析：即使睡眠状况最好的人也常常会突然之间出现睡眠问题，不管是到了睡觉时间却睡不着，还是半夜突然醒来。你的宝宝可能有夜惊（也叫梦惊）的现象，跟梦游很相似，但表现会更强烈。夜惊通常与睡眠缺乏有关。 当你的宝宝夜里“惊醒”时，要过去看看他，但别跟他说话或试着安慰他。你的宝宝会拒绝被安慰，还会表现出困惑、糊涂。试着进行安慰只会延长和强化宝宝的夜惊状况——即使只是叫他的名字，也可能会让他更不安。同样，也不要试着强行把他弄醒，他可能会以为你要伤害他。相反地，处理夜惊要顺其自然，你只需要站在旁边，确保宝宝不会伤到他自己就行了。 一向睡得很好的宝宝半夜醒来常见的其他原因还可能包括疾病、分离焦虑或面临飞跃性发展阶段。如果你的宝宝有这些情况，除了对发烧、嗓子疼、耳朵疼等对症下药，使宝宝免受疾病困扰以外，你还可以试试下面的方法。首先，要确保他基本的睡眠充足 。虽然听上去有点有悖常理，但事实上，你的宝宝睡得越少，晚上就越不容易入睡，睡得也越不安稳。所以要坚持让宝宝白天小睡，晚上在适当的时间，让宝宝上床睡觉。 简而言之：当你的宝宝半夜醒来时，你要平静而温和，同时也要保持沉默。让宝宝知道周围一切正常，但这是该睡觉的时间。跟宝宝待一会儿，直到他平静下来，但尽量不要跟他说话，灯光调暗些。你可能需要花几个晚上甚至几个星期的时间，才能让宝宝重新恢复正常睡眠，不过，你越是继续坚持宝宝规律的睡觉习惯，就越能尽快地帮助宝宝解决睡眠问题。 误区八 白天不能睡 白天睡多了晚上不睡。 白天不睡晚上才能好好睡。 解析： 这和上一条其实有类似的出发点，认为睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。 其实还是睡眠促进睡眠的原理：白天按时充足地小睡，能够保证孩子白天良好的状态。 以 4 个月婴儿为例，白天可能仍然需要 4～5 小时的小睡。这个时间是正常的，却远超过很多成人的想象。白天有 2 小时的小睡，对成人来说很长，甚至可以叫做睡多了，但却不适用于婴儿。 简而言之：正如早饭不吃，也没办法把肚子留给晚餐。该睡的时候就要睡，攒不住的，要不然很可能白白挨了顿饿。 误区九 天生睡的少 娃天生睡的少、喜欢晚睡。 人家孩子也睡得少。 解析： 这条传言的问题在于，试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。 娃没睡可能是因为你开着灯逗 TA 玩儿，可能是人家才半迷糊发了几声梦话正想接着睡，你就冲上去抱起来说，哈哈宝贝睡醒啦！ 不排除有天生睡得少的孩子，但在观察改进之前，别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。 简而言之：俗话还说「3 分靠注定，7 分靠打拼」，别把睡觉的事情看成 9 分靠注定哦。 误区十 睡多了会傻 整天睡觉的孩子都迂。 聪明的孩子觉少。 解析：小婴儿大脑飞速发展，白天一大半时间在睡觉，这符合他们生理的需求和特点。 其实，睡眠的机理、作用至今还没有完全的定论。睡眠对体力恢复的作用，无需多言。此外有的研究指出睡眠和记忆力有关，学完东西睡一觉记忆效果更佳。当然另一方面，学习主要还是在清醒阶段发生的，没有足够的刺激，在需要清醒的时间昏睡，也有不好的影响。 简而言之：该睡的时候不让孩子睡才是迂，缺觉会损害孩子的智力发育。如果你试过所有办法，孩子还是睡得少，那么请就自我安慰「睡多了会傻「吧，至少好过让自己太焦虑。