介绍:
4 坐姿:前弯与扭转
前言
前弯
前弯的关键原则
要诀
坐挺:挺坐式
找出支撑的基础:骨盆
探索练习 重量平均落到骨盆
前弯:从髋关节动
从头部到尾骨延伸脊椎
探索练习 轻松自在地前弯
降低股骨
探索练习 降低股骨
前弯姿式篇
-卧姿抬腿
-简易坐姿
-裁缝坐
-智者坐
-牛面式
-头触膝式
-扭转头触膝式
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