介绍:
相比之下，正念的心态是基于将注意力集中在此时此地。
最流行的方法是注意你的呼吸。 不控制你的呼吸，不考虑你的呼吸。 只要注意呼吸，感受呼吸。 就像看着海浪在沙滩上来来去去，再次感受你的呼吸。 享受和放松，一口气，一口气，永远是新的呼吸。
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