«护肝»

1、喝酒伤肝 酒，就是伤肝的一把好手。 我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理，这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏，这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。 轻的话，损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶升高； 重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，并可能会发展成肝癌。 2、吃得太肥美，脂肪过多，同样会伤肝 肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。 虽然我们说肝脏有强大的储备能力，但终究也不是铁打的，而且它也会累。 如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，也就是平日里常说起的脂肪肝。 再加上胰岛素抵抗等因素的参与，脂肪肝继续进展成「非酒精性脂肪性肝炎」，就开始对肝脏产生损害了。 脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。 3、乱吃药物伤肝 肝脏是有名的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。 如果大家平时有留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。 所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。 4、不良的生活习惯方式伤肝 生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。 睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。 而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！ 还有现代人的眼睛每天都在看发光的屏幕，比如手机、电脑等，而长期盯着这些物体看，过度用眼，就是我们中医里面常说的“耗伤肝血”。 老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。 保护肝脏，只需4个“一点” 那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？很简单，和前面所说的反着做就对了： 少喝一点：少喝酒对肝有好处，能不喝酒就不要喝了，获取快乐的方式还有很多； 均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重； 简单一点：放弃那些吃点什么养养肝的念头，不给肝脏增加额外的负担； 用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。 要记住：预防，永远是最省钱、最有效的「保养」。