介绍:
亲爱的家人们，晚上睡眠时间是燃烧脂肪的好时机，如果熬夜，脂肪就无法得到燃烧，只能消耗我们的肌肉来提供能量，造成肌肉的流失，降低身体代谢。
除此之外，人只有进入熟睡状态后，身体众多气管，如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒，人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。
所以高质量的睡眠对于帮助恢复体力、养足精神，合理瘦身，都有非常大的帮助 尽量控制在11:00前睡觉
如果入睡困难的家人，热水泡下脚，放下手机 脑袋放空，关灯，关门，然后上床准备睡觉 喽✌️✌️
晚安
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