«不掉秤的原因»

不掉称的原因 数据偶尔一次变红或变灰色没关系，找到问题即是成长。减少以后数据变红次数，学习抗反弹技术，来分析一下昨天吃喝拉撒睡到位吗 ？更有助于你今天注意调整减的更好～ 1 :是否按聪明吃532比例和顺序吃，超过了七八分饱。 2:是否吃够一斤半至二斤蔬菜和低中生糖水果 ，蔬菜尽量以叶子菜为主，其他蔬菜为辅。 3:是否按时间点和聪明吃吃的，早餐9.00之前，中餐11.30至1.30吃，晚7点前把晚餐吃了，没吃对时间适得其反，甚至还会影响健康。 4:是否食物口味太重，吃的太咸 ，太油腻 ，太辣，炒菜记得放植物油。 5:喝:昨天科学饮水，频次，量温度，每五至十分钟喝着玩，小口喝，到位了吗？记得别喝茶.晚餐7:00后喝200至300毫升水就行，避免加重肾的负担。 6:拉:今天上称前是否大小便，是否空腹上称。 7:运动:有氧运动 是否有1小时有氧运动、柔韧运动、力量运动，你对自己的身体体质能接受情况怎样。 8:睡:昨天晚上是否睡得好，是在十一点前睡的吗？睡觉质量情况怎样？ 9:心态:心情是愉悦的还是焦虑的 。 10:加餐:是否加了高升糖食物如:主食，油炸，油腻高脂的食物 ，是否喝了饮料或酒。 11:是否生理期，特殊时期～代谢慢。 12:是否感冒，是否服用其它某些药物。 13:脂肪‭平衡期 14:晚上原本吃医减，变成了聪明吃正常吃饭。 以上都是不少称、不燃脂、数据变红的原因，请好好配合打卡，达到能量负平衡的状态，那么数据就会显示绿绿的成果。