《要预防血管硬化，三个动作要常做》

【健康科普❤️平安是福】 要预防血管硬化，3个动作要常做. 1、扩胸运动 双手平举，向后用力挤压，两侧的肩胛骨感觉到紧张，通过挤压能够促进背部及颈部肌肉的运动，对促进全身的血液循环，改善脑部的血液循环有很大的帮助。 2、拍打极泉穴 极泉穴位于腋窝处顶点，双手交替拍打两侧极泉穴，对调节气血，宽胸凝神有着很大的益处，而且经常拍打有助于促进血液循环，提高人体免疫力，平时出现胸闷乏力等症状时，也可以拍打极泉穴。 3、踮脚运动 一个适合大多数人的运动，可以坐位，也可以卧位，做的时候脚尖用力向上绷起，保持几秒钟，再将脚腕绷直，可以重复做，直立时就直接反复做踮脚运动，这样能够锻炼小腿的肌肉，促进血液回流到心脏。 以上3个动作，平时在室内或者办公人员空闲的时间内都可以做，配合着我们日常的有氧运动，对促进血液循环加速新陈代谢，提高免疫力，有着很大的作用，同时也能够帮助我们更好的平稳血压，控制血脂。 另外，要保持血管健康，平时要注意平衡饮食，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，减少反式脂肪酸的摄入，多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，保证蛋白质的摄入，另外，每天要保证充足的水分，要戒烟戒酒，减少压力，定期进行身体检查，检测血压、血脂、血糖等指标，保持积极的生活态度，对自身的健康多一点关注。