如果你总是害怕被拒绝，不敢提出自己的要求，建议你听听这期节目

如果你总是害怕被拒绝，不敢提出自己的要求，建议你听听这期节目  第一心理 生活中，我们会和各种人打交道，会处理很多事务，这个过程中难免需要向对方表达自己的想法、提出某些建议和要求。 可是有的人会觉得提要求很难，不知道怎么开口，紧张到难以说出自己的需求。那么，有什么办法能够帮助我们更好的向别人提要求吗？一起来看看高情商的人是如何做的吧。  克服恐惧 先不说如何更好的提出自己的要求，因为有的人根本就没有勇气提出要求。有的人在提要求的时候，会感到紧张、不安，经过内心反复纠结之后，又把自己想说的话硬生生咽了回去，默默的走开。 长期这样下去，会难以向别人表达自己的观点、想法，难以让自己的一些基本权利、需求得到满足，还会使自己感到压抑，生活质量也会下降，是不利于我们心理健康的。那要怎么克服这种难开口的局面呢？  首先，要意识到这种现象的背后，是一种害怕被拒绝的心理在起作用。我们不敢开口，是因为以前的经历、或是自己的认知告诉自己，我们会被对方拒绝。 为了避免这种尴尬，我们干脆直接采取逃避的措施，去避免这种被拒绝的场景，因此不给别人提出要求。 但是，合理的向他人提出要求，能够促进人与人之间的互相理解，能够使自己的需求得到满足，提高自己的生活质量，是很有必要的。 所以，既然知道是这种害怕拒绝的心理在作怪时，就要大胆去克服这种心理。那些高情商的人之所以可以很好的表达出自己，就是因为不怕被别人拒绝，他们知道即使被拒绝了也没有关系，至少尝试了就有被答应的机会。 提高对方的心理阈值 当你提出一个要求的时候，对方确实可能会拒绝你。但是你可以通过“提高对方心理阈值”这个方法，降低对方拒绝你的可能性。举个例子，华华想让妈妈给自己买一盒12色的水彩笔，但是他害怕妈妈会拒绝，因为妈妈之前说过，是不允许自己有超出零花钱以外的支出的。 于是，华华想到了一个更好的办法：他回到家，向妈妈说，自己看见了一盒48色的水彩笔，里面的颜色种类非常多，自己很想用来画画，希望妈妈能够买下来。 果然，妈妈听了华华这个请求之后，以超出支出计划的理由拒绝了他。华华并没有感到很失落，他又接着向妈妈说：“我确实很想画画，那如果不要48色的、可以给我买一盒12色的水彩笔吗？”妈妈犹豫了一下，便答应了华华这个请求。 华华利用提高对方心理阈值的策略，先提出一个更大、更不可能完成的要求，再提出一个更小的请求，这样妈妈就不忍心再次拒绝他了。 因为他的请求使得妈妈知道他想买水彩笔，而48色价格很贵，而当他提出买12色时，妈妈心中已经有了一些心理准备，觉得第二个请求更合理、可以接受，所以便答应了他。 可见，高情商的人向别人提出要求时，首先要克服害怕被拒绝的心理，勇敢地表达自己的想法；其次，要学会提高对方心理阈值这种策略，使对方觉得你之后的请求更加合理，不好意思一直拒绝你。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 参考资料： 《行为心理学导论》