介绍:
一、少上网查找抑郁症状内容，避免对号入座
二、练习期间，减少接触抑郁症群体
三、练习期间，不去寻找练习效果
四、不去寻找练习效果，不验证是否进步
五、不与之前练习及感觉做对比
六、少看专业心理著作
七、专注练习，不设目的，不抱期待
八、情绪的波动即显现和释放，在蜕变中疗愈和成长
