介绍:
调整好状态，迎接新学期
本期主播：田晓捷
文字编辑：熊琼苓
文稿审核：苗正荣
图片编辑：田晓捷
背景音乐：Sun
官方weibo：西华师范大学广播台
随着假期的结束，我们终于回到了久违的校园。重返校园后尤其对寄宿生来说生活环境完全转变，如果心理承受能力弱，心理调节能力差，极易产生消极情绪，引发连锁的生理疾病。这时，逃避有风险，及时“自救”才是正解。那么，如何迅速调整状态呢？
首先我们要分析原因，找到根源，同学们出现开学不适应和情绪焦虑的原因可能有：
1、久居家中不出门，生活习惯懒散，作息不规律，不想从安逸的状态中走出来，导致开学不适应。
2、假期学习不自律，导致落下知识，担心开学后跟同学们差距拉大，担心后面的学习跟不上，导致学习焦虑。
为此我们可以做以下调整：
1、做好开学的心理准备。
可以提前在心里设想一下开学后的生活和学习情景，有规律的校园生活。尤其是住宿生要离开父母，难免会想家，这会给适应新环境增加难度，可以提前设想一下宿舍里和舍友的欢乐时光，这些都有助于我们更快地接受新环境。如果我们将这些变化当成一个合理以及必须要做的事，认真地面对和接受，适应起来就会变得很容易。
2、正确认识情绪。
当我们从完全放松的家庭状态进入到学校这个高强度、快节奏的学习生活中，极大的落差容易导致情绪焦虑、紧张。只要我们知道这种现象是正常的，而且是暂时的，给自己一点时间，我们就能慢慢调整，适应新的环境，时间可能三两天，也可能一两周，因人而异。当我们积极主动采取措施，就可以加快适应过程。
3、学习有效的防疫措施。
国内疫情虽得到控制，但是病毒潜伏不可预测，一定的防护措施是必要的。消除疫情恐慌需要你科学了解病毒和防控知识，病毒不是无处不在，只要我们掌握科学的防护方法，就能有效控制，保护好自身健康安全，让你更有信心战胜病毒，全身心进入学校状态。
4、调整自己的生物钟，从早睡开始。
生物钟是人在不断强化下形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此，开学初尽快形成规律的生活很重要。
另外，学生还要减少使用手机的时间，一日三餐按规律吃饭，将自己的身心调整到一个最佳的状态，这样能够更好地开始新学期的生活。
5、制定新学期计划，面向未来。
制定新学期计划，可以让我们将注意力不再停留在过去温馨舒适的家庭环境和半自主化的生活节奏中，将注意力指向未来，想想自己希望在这个学期收获什么？达到怎样的成绩？这是一个非常好的转移注意力的方法。当心中有了一个努力的方向，前进的动力就会被激发出来，这会帮助学生在返校后更快地融入接下来的学习生活。
和无忧的假期说声再见，和自在的休息进行拜拜。将进取的精神重拾心底，把勤奋的模式重新设置。开学日到了，打起百倍的精神，打理闲散的心情，开始新的征程。希望以上这些方法能够帮你调整好状态，迎接新学期，愿新的学期你的脚步离梦想更近！今天的分享到这里就结束了，感谢你的收听与关注，我们下期再会！
（文稿源于网络，部分删减修改）
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