【生活 | 三伏天那些事】

哈喽，各位听众朋友们大家好，这里是西华师范大学飞扬之声广播台。我是主播楹盈，你们是否在享受暑假的同时也常常会苦恼于炎热的三伏天呢？老人常说“冬练三九，夏练三伏”，其实呀，三伏天是一个极好的养生时间。让我们一起来了解一下吧！ 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。 三伏天，往往是一年中最容易生病的40天，也是一年中最重要的养生时刻。中医认为，三伏天是一年中阳气最旺的时刻，在这个时候养生，能够驱赶寒湿、改善体质，防生百病，达到事半功倍的效果。除此以外，三伏天热度高代谢快，食欲减退，也是减肥的黄金期。所以抓住三伏黄金40天，我们一起养生吧！ 三伏天养生黄金8件事 1.晒背--天灸 背部的经络通全身，太阳照射后背借助天时清理身体囤积的寒气，疏通经络，不过晒背需要注意时间段，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，后背露出，头部做好防晒，晒背后记得多喝水补充水分，晒完不要马上进入空调房，也不要吹风~ 2.踩地--地灸 光脚踩在热地板上面，对于祛湿气也有好处，不过不宜温度过高的时候去踩，其他部位不要暴晒，可以撑着伞踩，能够更好祛除湿气，经期孕期不宜踩。 3.进行热养 三伏天养生，更建议“热养法”，从而用“热养法”以热制热，健康消暑。热养法可以做下面几件事情:多喝热茶、吃点热食、洗热水澡、热水泡脚，尤其是热水泡脚，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢，夏天更应热水泡脚至微微出汗即可~ 4.每日午睡 夏季更要注意养心，所以午睡很重要，中午13点左右是心经当令的时间，这个时候午睡15~30分钟，能够更好养精蓄说，帮助你恢复元气。 5.艾灸 平常有艾灸习惯可以利用天灸＋地灸＋艾灸，三灸合力，换着进行，艾灸重点位置有中院、神阙、三阴交等部位，最好白天灸，艾灸后不要洗澡，不要碰冷冷水。最后，建议你们到正规的理疗店去艾灸，千万不要自己动手哦！ 6.护好两个部位 夏天很多人贪凉，这个时候更应该护好咽喉和后心，这两个部位是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，夏天更要注意。 7.多多喝水 尤其是起床时、睡觉前、洗澡后这三个时间段，人更易缺水，需要多补充水分，夏天尽量不要喝冷水，要多喝热水，也不要大口大口喝水，要小口小口喝水，慢慢喝水，不要喝很快，这样才能充分滋润口腔和喉咙，更好缓解口渴。 8.借天地的能量 天热也不能只呆在屋内不出去，可以趁着傍晚或者早晨的时候多出去走走，向天地借能量，看看绿色，多接触自然，让自己的心情处于比较愉悦舒适的状态，这样自身状态也会更好哦～ 同时呢，可以在三伏天搭配一些清淡的饮食，效果更佳哦！ 三伏天也不建议剧烈运动，比如夜跑、撸铁暴汗等，这样反而会伤阴伤血。 好了，今天的分享到这里就结束了，本期文字作者范楹盈，文稿审核周文璟。感谢您收听本期的师大微语，我们下期再见。