【生活 | 狂吃不胖金点子来了，赶紧收藏吧】

狂吃不胖金点子来了，赶紧收藏吧。 本期主播：梁文杰 文字编辑：秦怀泳 文稿审核：叶华楠 图片编辑：梁文杰 背景音乐：好喜欢你——王广允 官方weibo：西华师范大学广播站 这个冬天，全国各地都冷出了新高度。就连多年不下雪的广东今年也是入冬成功了。这么冷的天，相信很多人都和小编一样只想做一只安静的小肥宅吧。 怎么吃才能吃不胖就成了这个冬天肥宅们心心念念的问题。本来吃和不胖就是相互矛盾的。但看了身边那么多狂吃不胖的瘦子是不是满满的羡慕嫉妒恨呀，再看看喝凉水都会长胖的自己。来吧，改变吧！ 首先呢就是什么时候吃比较好的问题了。 我想这个问题有一个人人必知的常识，那就是晚上睡觉之前是绝对不能多吃的，因为睡觉的时候人不活动，食物积存于体内得不到很好的消化，于是就会加快体内脂肪的堆积，久而久之，就会导致人变得更胖。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午，因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物，就可以有效防止体内脂肪的堆积，达到吃不胖的效果。 其次是吃什么的问题。 这个问题当然也是比较重要的，如果吃的东西不去科学地选取，那么再好的方法都不能达到使你不胖的目的。对于食物的选择，一般来说，应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物，这些东西不但能补充人体每天需要的营养，更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生一种饱腹感，让你不再想去吃东西。而且这些东西本身是少脂肪少热量的，即使吃得多一点也不会让人变胖。要少吃一些油炸，动物性食物，这类食物脂肪含量大，所含热量高，会非常容易让人变胖。做到这些，不但多吃也不会胖，而且还能有益于我们自身的健康。 第三是怎么吃的问题。 应该说吃的方式还是很有讲究的。除了暴饮暴食，长时饥饿后大量吃东西这类我们熟知的不要采取的饮食方式外，我们还要提倡的是少吃多餐。就是一天吃饭的次数可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲，减少进食量，同时又不会感觉非常难受，以达到吃不胖的效果。这是非常重要的原则。 还有一点，那就是不能忘了加强体育锻炼，多做一些健身运动等等。刚吃完饭时可以出去散散步，促进胃肠的蠕动，加快食物的消化。只有通过吃与动的相互配合，才能更有效地实现吃不胖的目的。 总结起来，就是要少吃，分多次吃，晚上睡觉不要吃，不健康食品不要吃，要加强体育锻炼来帮助消化食物，减少体内脂肪的堆积。只有这样才能满足小仙女的小心愿哟。 不过每个人的体质都有所不同，刚刚说的小方法大家可以去试试呀，希望每个小仙女都能狂吃不胖。做一只安静的小肥宅。 文章部分来源于网络