介绍:
抵御共情阴暗面的十个步骤：
一、分辨出真正的共情和有目的的共情。
二、了解自己的渴求。
三、学着相信你天生的本能。
四、保持注意力。
五、当心突兀的接近。
六、小心过冷或过热两个极端。
七、远离总是责怪他人的人。
八、警惕别人为了他们的目的煽动你的情绪。
九、留意不一致的言行。
十、记住共情不是善良的同义词。
亲密关系中，夫妻吵架时会发生的四大类行为：
退出和忽视有害于亲密关系，发声和忠诚则有助于维持关系的稳定和安全。
退出行为包括威胁要结束关系，愤怒或沮丧的离开房间，或者反应很粗鲁，如大喊大叫，摔打东西，这就是＂过热＂的极端。
忽视是一种被动的破坏性行为，＂过冷”的极端。包括拒绝讨论面临的问题、虽然不断点头但并没有真正在听、避免进一步的互动、回避可能会导致吵架的争论，或者因为不相关的事情批评你的伴侣等。
发声和忠诚这两种有助益的反应，可以体现出冷热两种极端之间的＂冷静”的立场。
发声需要主动尝试把事情讨论清楚，愿意寻求问题的解决方案，包括向朋友、家人或治疗师寻求建议。
忠诚的行为方式能被动地起到正面效果，包括等着情况好转，即使在冲突中也保持乐观的态度，别人批评你的伴侣时会为其辩解等。
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