寻找原生家庭创伤的根源

练习：制作家庭关系图 1、准备好一张白纸，一支笔，找一个安静的房间，给自己不受打扰的30分钟； 2、先在白纸上画上代表自己的图形，一般来讲，女性用圆圈表示，男性用方块表示，在图标上写下你的名字； 3、确定你想要展示在家庭关系图中的家庭成员，一般来讲，这些成员是你的父母，父母的兄弟姐妹及其配偶子女，以及父母的上一代，以族谱的形式，在白纸上画上代表这些家庭成员的图标，女性用圆圈表示，男性用方块表示，在图标上写下他们的名字； 4、加入家庭成员关系。以你现在对原生家庭和扩展家庭的理解，这些家庭成员之间的关系是什么样的，你可以用直线代表健康的关系，在直线上加一个爱心代表可以提供相互支持的关系，用虚线代表冷漠的关系，用箭头加一道闪电代表关系中出现肢体或言语暴力，用双向箭头代表共依赖关系，能曲线代表经常发生争执的关系，用乌云代表不再来往等，用你喜欢的形式画上你认识中的家庭成员关系； 5、加入成长时代背景，在每一代人的右边写下你认识到的这一代人成长的时代大环境； 6、观察和研究这张关系图，问问自己，这里面的家庭成员，他们每个人的生活故事是什么？这些家庭成员怎样影响到你的人生故事？有哪些家庭成员之间失去了和谐的关系？是什么让他们失去了和谐的关系？是否有虐待关系？是否有共依赖关系？你是否希望更多的了解某些家庭成员生活故事？ 7、把这张家庭关系图收好，或许在未来，你会了解到更多家庭成员的故事，或者更多对家庭成员关系的理解，你可以再回到这张关系图上进行补充。