介绍:
从不自信到自信，其实你只需要做到这一点：学会真实的表达自我。
为什么我不自信？
按照别人所说的方式去做的，但真的越活越觉得不快乐。”
恩里克特说，在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个虚假自体，真实的自己是不允许表达出来的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，这种情感会伴随影响我们一生，长大后的个体就是极为不自信的。
如果你不能表达真实的自己，那生活会怎样呢？
你会完全没有生活，就像一个人永远在一个跑道上不停地奔跑，心，最终会累死的。
“一旦触碰一件新的事情，我就会惹麻烦”
自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小时候。
你的尝试被打断一次又一次之后，自我效能就会出现问题， “我如果一旦去触碰一个我并不熟悉的新的事物，那么我就会惹麻烦。”
所以，不自信的人会固步自封，不敢尝试，觉得自己什么都做不到。
我认识一个女孩，找的第一任丈夫非常强势，对她很不尊重。她离婚了，之后又找了一个对他吆三喝六的人。当然后来又分手了，然后找了一个对她整天数落挑剔的人。
她对我说：“我什么都好，为什么就是命不好？”
不知道的人会以为她是因为不自信，所以才找那些对她不好的人。其实，不自信只是一种表现，实质上她一直在“强迫性重复”。
弗洛伊德说，如果我们儿时有一种固定模式，会希望自己在成年时重建和还原那个场景，以完成早期心理创伤的一个修复。
那个女孩为什么总是找伤害她的人呢？
因为她的爸爸妈妈在小时候对她有特别强烈的期待，因此对她特别苛刻。
此时一个幼小孩子的内心非常委屈但却无助，长大后，她就会希望自己做得更好，能够去修正别人对她不恰当的评价。
如果她带着这样的一个模式进入他成年的婚姻状态当中时，她一定得先找一个对他不接纳的他才有可能修正，把这个人对她不接纳，修正成对她的接纳。
如果你的魔咒不断地以各种形式出现在你的人生当中，你要看一看你是否有一些认知或者创伤没有得到修复。
如果你不去打破这个魔咒，你就永远会在那个循环里面去循环，只不过是换了事件换了人而已。
从不自信到自信，首先要做到这一点
1. 允许自己真实的表达
因为她的感受是不允许被真实表达出来的，就会转向对内攻击。人最宝贵的就是真实感，因为真实感会让你感觉自己是特别有力量的。所以能真实表达的人才会自信。
如果你觉得自己没有被这个世界特别好的接受，那不妨去找一个心理咨询师去重建你自己真实的存在。
2. 一定要和父母“分离”
每一个人都是以残缺的不完美的状态在这个世界当中存在的。所以，如果你把所有的问题都指向于那个不完美的爸妈，那么请问你在哪里？你的力量是什么？
最重要的是，如果你把所有问题都归结给他们，意味着你放弃了你自己的力量；如果你放弃了你自己的力量，自信又在哪里？
3. 要区分否定和投射
这种否定，到底是不是针对你的？不认同你的到底是别人还是你自己?
这时你一定要学会区分否定和投射。
如果发现自己确实经验尚有不足，就要允许你不是神。
当别人给予一些建议，先判断我自己在这方面是否有成长空间，这种否定是不是一种建设性的意见？
如果他说的对，但表达方式当你不舒服，这时你又要看自己有没有完成分离。你是不是一个独立的人，是否可以面对自己有不足的？
还有一种否定的陷阱是什么呢？是投射。
我们认为的很多的否定可能未必是否定，而是内在对于自己不接纳不满意的一个投射。
如果一个评价导致你不自信，不是因为他人的评价消极，而是因为你内在的自我评价是消极的。所以你会觉得处处是歧视，哪里都是嘲笑。
有时甚至可能是你自己“勾引” 别人批评自己。
如何在否定和质疑中保持自信
1. 检视生命中的早期重要人际关系
回顾和检视一下我们早期的重要的人际关系：是不是有一些问题存在，是否有对自己不恰当的评价。
例如由妈妈的悲伤或者爸爸的焦虑而引发的一些不恰当的家庭教育方式。过于严厉？简单粗暴？
这些都可能是会在你成年之后，引发你不自信的一些隐患。
2. 自我识别
自我识别就是你的自我评价是不是一个真实和客观的这个自我识别。
3. 自我建设
1）能力建设
你学的东西越多，你去面对突发的应变的这种技能就会越充分，你内在对于自我的安全感就会越良好。
2）体能建设
锻炼能够让身体产生的激素水平发生变化，产生类似于多巴胺的东西让耐心变得更加持久。这使我们应对他人评价或新的挑战都会有平静的状态，做出更好的选择。
3）选择促进自己自信的环境
4）心理建设
心理学是人一生都要去修去修炼的一个课程。只有良好的心态再去面对否定质疑，挫折，挑战灾难，你才有力量去面对自己，你会发现自己对于自己的感受会越来越美好，越来越感受到安全，才会因此而获得轻松和快乐。
最后再强调一次，一个人自信的根基就在于：你在做一个真实的你。
如何让自己更加自信
1.不自信的情绪状态是由生物体进化而来，一种健康的、「自我保全」的防御机制。
2.一个人的自信程度大致上是与Ta相应的能力呈正相关的，相应的能力一上来，你就变得自信了。
3.基于原始社会的野蛮环境所建立的「不自信」的情绪机制不再适用于当下的文明社会。
那么思路就变得很清晰，让自己变得更自信，可以从以下两点入手。
1.承认「不自信」的情绪是正常反应的前提下，着眼于自己相应能力的提升而不是一味的追求表面的自信。不自信，给人最大的伤害就是容易把人的注意力转向自我内部，随后下意识的停滞与外界的健康互动，然后在内部进行过多的自我反省。这于改变现状是毫无用处的。很多回答都是鸡汤性的述说着自己是如何调整情绪最后变得更加自信的。然而，人大多数不自信的时候都是因为自身的能力不足以应对相应的事情引起的，这种不顾改善自身却一味的追求表面的自信是于事无补的，这是掩耳盗铃。
所以要不带情绪、客观的分析自己的不足（因为不自信是正常的情绪机制，它仅仅给了你一种反馈），逐步的提高自己。不久之后，你会发现在这个领域里，你也变得很自信了。这种自信甚至会被你上升到一种人生态度上。
2.暗示自己过度的不自信情绪于文明社会是不合理的，让不自信的情绪反应逐渐减弱，建立新的符合文明社会的「风险阈值」情绪机制。因为文明的社会里完全不需要那么敏感的风险阈值，你有无数次的试错机会。这种错误的风险阈值来自你自己，你的长辈和你周围的人。要对自己说：「怕毛呢，又不会要了我的老命，顶多怎样怎样嘛，有什么了不起！」
当理智上捕捉到不自信的情绪无必要时，一天天、一次次暗示下来，那种原始的风险阈值逐渐被打碎，新的风险阈值重新被建立——这才是一个人自信与否的本质所在！如此，你才变得真正意义上的自信人！

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