介绍:
1.晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。2.避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。3.适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。
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