介绍:
当事情不按你的意 愿发展时，你都觉得心情痛苦得可怕。但是，我希望你不要自责，也不要将这种 痛苦归咎于别人。尽管听起来有些奇怪，但我还是希望你不要听信那些说服你摆 脱痛苦或教你办法对付痛苦的人的话，因为，如果你为摆脱痛苦而付出过分的努 力，那只会使你恢复创伤的时间更长!
毫无疑问，一切痛苦都与对过去的怀念有关——无论我们过去有什么，也无 论过去是什么样。但是，当痛苦并没有很快消失时，我们首先责怪的便是自己未 能战胜痛苦，责怪自己不够强大，甚至责怪自己那么脆弱。
山姆，创伤不是这样愈合的。创伤的愈合并不遵从你的意愿。抚平创伤有它自己特有的方式和特有的时间。
这种恢复是怎样发生的呢?创伤恢复的方式是个奇迹。当然，创伤的恢复完 全在于它自身。我们应该做的，就是不要让膨胀的自尊心敦促痛苦在某一既定时 间内消失。我们必须相信痛苦中总会过去。痛苦毕竟只是一种情感，而任何情感 都不会永远存在。
山姆，你将会遇到许多好心人，他们认为自己知道你怎样才能恢复得更快、 受到痛苦更少。他们也许会迫不及待地向你推荐早日康复的方法，甚至执意认为 那些方法你“必须用”。他们的确是出于好意，而且多数人也是在诚恳地关心你。 但是，在采纳他们的建议之前，你不要忘了:愈合肉体创伤所需的一切，都已经 存在于人的体内。氧气、血液、养分，一切都在那里等待着发挥应有的作用。受 伤的那一刻，也是伤口愈合的开始。
感情上的伤害同样如此。有时候，这种伤口之所以没有愈合，是因为人的思 维陷入了困境，反复说着“我应该这样做，肯定会好一些”、“我也许应该那样做， 以便修复伤口”、“因为另一个人的所作所为，我才受了伤，只要他受到惩罚，我 就会感觉好过些。”
所有这些思维对话都只会干扰自然疗伤过程。当你觉得自己受到深深的伤害 时，修复伤口所需要的一切东西都存在于你本身。为了痊愈，你想得到同情、理 解和呵护。不过，最重要的是，你需要时间。
身处一处漆黑的隧道时，我希望和某个深爱着我、愿意和我共度黑暗的人在 一起，而不是站在隧道外面告诉我怎样走出隧道的人在一起。我认为，所有人都 有同样的愿望。
当你受到伤害时，要去靠近爱你、容忍你的痛苦而不必向你出谋献策或提供 建议的人。随着光阴荏苒，你将不会过于怀念昨天拥有的一切，而是更多地体验 今天的所有。
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