介绍:
2020.12.8 读了由琳.洛特和芭芭拉著、花莹莹翻译的《做你自己的心理治疗师》一书的第7周 《如何让你的想法、感受和行为焕然一新 》的第2小节《改变想法更多方式 》，第153－161页。
1.调整我们的心态 。"人如其想″ ，一旦我们意识到自己的心态，(换言之就是我们的想法)，我们就能通过改变自己如何想来调整自己的心态了。
2.放弃魔幻思维 。所谓魔幻思维，就是相信仅凭想象、幻想、期望或计划一件事情，就能使其如我们所愿 。魔幻思维只会带给我们失望。不要等到生活恶化才放弃魔幻思维，要从注意到自己感觉到越来越多的压力时就开始，压力能表明我们的理想与现实之间的差距已经变大了 。用行动计划"重写我们的信念″、 "通过自我肯定改变想法”都可以 。
3.培养一种好奇的心态去理解他人 。当我们形成一种好奇的心态时，我们就能够以一种不带威胁的方式探究他人对现实的看法。 好奇的心态使我们能保持开放，获取信息，了解他人，保持关心并且理解他人的问题 。反射式倾听、启发式提问 都是充满爱的信息的一种沟通方式 。
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