抑郁症自我治疗的方法

摆脱情绪困扰，从做自己“心”的主人开始！ 想了解更多更丰富的作品，可以关注我们的微信公众账号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl） 你的情绪，我来解决~ 如果你有什么情绪方法的困扰，可以在微信平台添加13693017750，即可与专业的心理咨询师对话。 抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、烦躁、绝望、失眠，饮食习惯改变，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感，有自杀念头等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我治疗抑郁症是有局限性的，一般巧轻度的患者可以尝试自我调整，如果经过一段时间自我调整无效或效果甚微，应及早寻求心理康复中心等专业机构的帮助。下面是重塑心灵心理康复中心专家总结的一些适合轻度抑郁症患者自我治疗的方法，希望可以帮助患者防治抑郁症。 1、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 2、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 3、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 4、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。