谈谈太极拳锻炼中的松紧

谈谈太极拳锻炼中的松紧   宇宙万物的基本自律属性就是个一松一紧。天体如是，万物亦如是，人体焉能除外？！故知人体的松紧乃是天性。天性不可违。 现在太极拳界有个口号，就是要求太极拳修炼者要“大松大软”、“极柔软，然后极坚刚”，不明就里的人们就追求无度的松软，这对吗？ 我认为，任何事物都有两面性，需辩证地结合实际去看待，才能求真务实。 孙式太极拳传人孙玉奎则提出了“有松无紧，不合生理”的论述。我看后，经实践，也认为有松有紧才是对的。执其一端，会失真理。 孙玉奎认为：早晨人体血压最高，证明久松有伤身体。人体功能用则长，不用则废。否则，紧的机制就要退化。 进一步分析，肌肉的基本属性是“三元理”——“感通、传导、收缩”。感应收缩是由刺激引起的，这好理解；节律收缩是由脑干和脊髓节律性收缩发动的。如人体的走路、平衡，内脏的心跳、肺呼吸、肠胃的蠕动；从动收缩是人体肌肉配合手足的动作从动收缩的，是由大脑皮质发动的。有协调、辅助松紧运动的功能。 那么，太极拳的放松，从哪里入手呢？ 孙玉奎认为：“执两用中”能练出肌肉本能的劲力来。控制就是执，执两端，控制两端，太松太紧是两端，尽量控制勿用。不能太紧、太紧则僵，硬，会失其准头和轻重感，也不灵活；不能太松，太松则懈，松懈会趋于无能，招致失败。用中最好。不松不紧，恰到好处。既具力量、弹性，又不失准头与轻重，亦能充分发挥肌肉的劲力与巧妙。 再则，生理学告诉我们，骨骼肌的收缩，其上下、内外对应肌群，则必须舒张，这是自律智能功能，不受人为左右的。 在肌群运动时，你欲“执两用中”，还须分辨出收缩肌，产生紧张，生发出拉力，牵动骨骼运动，而与之相背的肌群必须放松、伸展，侧面的肌群呢，必须辅助，助其拉力，不失准头，适当放松，且有牵扯之力，助运动的骨骼按意念的指令，完成动作，收缩肌的上下、内外有关肌群进行联动，助其完成指令。如此就形成了一系列完美的运动。 若论太极拳运动中的松沉论而言，应针对骨骼肌收缩运动时的背面那组肌肉群就应大松大软，勿产生拮抗现象，此时就会对收缩肌产生力量增大的现象，这种大松大软就是有利无害的。否则，拮抗肌紧张，就会影响收缩肌的力度、速度。 再说侧翼的辅助肌群，也就是助其勿失准头的肌群，适当放松，在辅助其不失准头的同时，充分放松，勿产生拮抗现象，或减小拮抗现象，才能释放出一股增力增速因素，助收缩肌产生快速、力量集中增大的现象。 肌肉群的松紧应有针对性，如果把收缩用的肌纤维群也放松了，力从何来？ 故应明白，太极拳的放松，松沉过程是有针对性的，有相应性的和适度的，这才是明智的。太极拳里有句形象的比喻就是“棉花里裹铁”，该硬的地方如钢似铁，坚强且有弹性，该柔的地方如棉如絮，柔若似水。 在太极拳运动当中，松沉的话题贯彻始终。从初练到大师，伴随始终，也追究到无终期。 松要松得合乎生理、拳理、道理时才可获得无限的神明之理；紧要紧得恰到好处，紧到止于至善之地。松紧也是阴阳之理，失其一端，则无存在的道理。 太极拳运动当中，一个动作的完成，必须由屈肌紧张才能产生原动力，形成动作。同时还有四五倍于它的肌群配合运动，才能准确地、有力度、有速度地去完成一个小小的动作。更何况太极拳有一动无有不动、一静无有不静的现象存在。 这几倍于屈肌的肌群工作量是否能达到“执两用中”的良好效果呢？这就看个体的神经系统、肌肉系统、论理系统的觉悟程度了。 懂劲，不仅指你从词句上能理解就行了，特别要让你身上的神经系统懂得，更要让你的运动、特别是骨骼肌懂得，就连你的内系统也懂得，与运动系统配合运动，如呼吸系统等，就连你的浑身的细胞也懂得的时候，你就会介及神明。 到这里方为懂劲、神明，你就可达：“不思而得、无可无不可、处处风光处处是”的神明境界了。                                     白果林                                 2017．3．12