介绍:
如何走出人生阴影？
文/饶灵犀
作者简介：
饶灵犀，电影编剧，写剧本写小说，同时也是21克学习社群的发起人，外号21克君，微信号raolingxi。
阴影，生命的大魔咒
村上春树说：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。”
最近，在旅行途中认识了一个大美女H姐，H姐虽然貌美如花，但爱情生活却出奇地简单纯洁。从外表看去，35岁的H姐是一个魅力十足的熟女，但她对男人没有一点兴趣，至今未婚，也无情人，我们都笑她“爱冷淡”，她却一脸洒脱，似乎反而在笑我们痴狂。然而事实上，她才是最痴狂的那个人。H姐曾经有一段刻骨铭心的恋爱故事，她与K君从高中就两情相悦，开始瞒着父母交往，后来上了同一所大学，终于大大方方地谈了四年恋爱，准备毕业就结婚。可就在大四的下学期，H姐辛苦准备考研的时候，K君被查出患了白血病。K君在医院被确诊后，就跟H姐提出了分手，可H姐不但没有接受分手，反而提出来要马上跟K君结婚。K君开始是不同意的，但怎么拧得过H姐的倔强，于是就在考研的前一个月，两人办了婚礼，有情人终成眷属。婚后的一个月，H姐一边备考一边在医院陪K君，顶着巨大的压力，H姐居然考研成功了，可就在H姐收到录取通知书的第二天，K君却永远离开了她。H姐说，她之所以爱上旅行，就是从K君离世的那个暑假开始的。去读研前的那个暑假，她一个人背着简单的行囊，漫无目的地全国各地地跑，仿佛只有在路上，她的心才能暂时忘记流血。所以直到现在H姐几乎已经跑遍了世界各地，旅行开始只为疗伤，后来已经成了她生命的一部分。
看着H姐坚毅的眼神，我不知道说什么好。她也那么爱笑，小酒窝里装着满世界的阳光，可是为什么不从K君的阴影里走出来呢？她本该拥有一个新的幸福家庭。她说她曾经试过，但是她做不到，后来干脆就放弃了。我想H姐并非什么特例，茫茫人海中，不知道有多少人仍然生活在某些阴影之中，有的正在与阴影挣扎，有的挣扎无果，也已经放弃。那些能够成为人生阴影的东西，一定是我们极为看重，能够对我们的生活造成极大影响的事情。每一个阴影对应着一段伤心过往，被我们无限放大后，成了我们生命的大魔咒。人生的遭遇真的变化无常，每个人的成长过程都无可避免地遇到各种各样的打击和灾难，生离死别给我们以无奈，恶言恶行给我们以伤害，世间百态，终究显现。
有阴影并不可怕，走不出来才真正的可怕。许多人蜷缩在阴影里，错把阴影当做保护伞，人生就此止步不前。其实很多时候，阴影开始的时候并没有那么严重，只是被我们自己无限地放大后，才成了挥之不去的阴影。阴影被放大的原因，大多因为自我心灵空间的狭隘，所谓一叶障目，一点小小的伤害，就让我们开始否定世界、否定人生，否定自我和周围的一切，最后就只剩躲在自己的小城堡里，听天由命。如果有一天，你放眼世界，原来风景这么美，你一定会嘲笑自己当初的狭隘和自作多情，是否也会悔恨，因为阴影错过了多少绚烂的风景。
如果说，阴影是生命的大魔咒，真心希望H姐早日解除魔咒，开始新的生活，不求新人如K君，但求发现新的美好，编织新的幸福。
阴影，也是你人生的一部分
列夫·托尔斯泰说：“人生的一切变化，一切魅力，一切美都是由光明和阴影构成的。”
如果心里有了阴影，对生活造成了不良影响，试图摆脱阴影又不得，我们该怎么办？这时候，如果你身边有可以倾诉的朋友，一定不要藏在心里，把你所受的委屈和打击统统说给他们听听，不同的人对同一事物往往具有不同的看法，说不定在你心里看得比天还大的事，经过他们的分析后，才明白过来，原来根本不是那么回事，其实也没什么大不了。另一方面，如果真的是很大的问题，一个人的思维有限，几个人的智慧加在一起，总是能想到解决办法的，说不定，你的心结就解开了。
但这有时是一种理想状态，由于阴影往往涉及到的是我们的隐私和内心深处隐秘的部分，现实生活中的人，往往不太愿意找人倾诉过于隐秘的心事，更普遍的是，我们都太孤独，根本找不到一个推心置腹的知心人，彼此袒露最心底的秘密。所以很多阴影就这样被埋在心里，日复一日，只有我们自己知道，自己对它无能为力，也只有任其野蛮生长，定期发作。
除了倾诉，还有没有别的办法，可以走出阴影的妨害？从许多当事人的口中，我总结出了一个良方，那就是：自我接纳。简单地说，就是既然无法将阴影从生命中剔除出去，那么就干脆接受这个阴影，承认它也是我人生的一部分。坦然于心后，重拾信心面对明天的生活。要接纳人生的阴影并非易事，其实就等于要承认自己曾经的“不幸”“失败”“无能”“幼稚”，这对于完美主义者而言，更是难以做到，要承认自己的不完美，还不如死了算了。当然，这是一句玩笑话，但即便不死，做到这一点也等于脱胎换骨了一场，跟起死回生没两样。
接纳生命中的阴影，需要巨大的勇气和智慧。我的母亲在这方面是值得学习的榜样。她的一生经历了诸多磨难，早年的时候丧夫，后来又丧子，然后改嫁，重新抚育儿女，期间又遭遇了几多困境与考验。如果她不勇敢走出来，其中任何一次打击留下的阴影都足以吞噬她的一生，但是她没有在阴影中沉溺，而是努力地一步一步靠近光明。“我想，人心的容量是有限的，光明的东西多一点，阴影自然就会少一点。即便留下一点阴影赶不出去，也没关系，我接受就是了”这就是一个普通妇人面对阴影的独白，质朴单纯，坚强有力。所以，在我心里，母亲一直都是受人尊敬的，她的心灵的韧劲彰显出她的不平凡。
每个人的生活都有光明和阴影两面，阴影作为人生的一部分，笑着接纳总比哭着哀怨强上千万倍，人生是有限的，光明多一点，阴影自然就会少一点。好了，选择的时候到了！
爱自己，到底有多难
哈利法克斯 的《杂感录》说：“自我热爱远非缺点，这种定义是恰当的。一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。”
接纳阴影其实是爱自己的表现，即便我们的人生不完美有阴影，我们仍然一如既往地爱自己，爱我们的人生。生活中懂得爱自己的人其实并不多，大多数人摇摆在两端，要么是不爱自己，觉得自己一身毛病、无药可救、际遇也不好，自己都不喜欢自己，但也无可奈何。要么，就是太爱自己，以至于骄纵、蛮横、自私、无情。爱自己爱得恰如其分，是一门生活的艺术，失意时不轻视自己，得意时也不把自己看得过重。
到底为什么要爱自己？我想这并不需要理由，也并不是因为自己可爱就爱，不可爱就不爱。人人生而孤独，“爱自己！”应当是一个无需前提的祈使句，“爱自己！”应当是上帝赐给人类的礼物，让上帝之爱，在每个人对待自己这里显现。
我有一个朋友，各个方面都很普通，他最大的特点就是喜欢自娱自乐。你每次看到他，他总是有各种方法取悦自己，一点不起眼的小玩意经过他的审视，立刻变得有趣起来，并且即便没有人理他，他也照样自娱自乐，欢乐开怀。我有时候难免忧郁的心情，有一次与他作伴，他告诉我：“忧郁是一种自我折磨，人生最关键的是爱自己”。我也是个还没完全学会爱自己的人，但已经开始有这方面的觉醒，已然觉悟到，爱自己仿佛应该是一种天职，是所有职责的开端。
写一封信给你的阴影，信的正面写上“断舍离”，信的背面写上“爱自己”，再脆弱的灵魂都有力量，再寂寞的世界都有安慰，再幼小的人儿都有期望，不是没有爱就没有伤害，而是即便伤害，仍然要去爱。
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