![好书推荐《控制愤怒》文/阿尔伯特.埃利斯[美]](https://cdnimg103.lizhi.fm/audio_cover/2021/05/24/2874673716666321927_320x320.jpg)
介绍:
白茹分享好书推荐《控制愤怒》文/阿尔伯特.埃利斯[美]
帮助你有效处理情绪问题
控制愤怒有哪些误区？
1.发泄可以控制愤怒
发泄愤怒可能对我们造成更大的伤害：如可能引起心脏病、有可能导致更多的愤怒和暴力。
2.生气的时候要“暂停”一下
本质是让你回避情绪问题，而不是学习真正有效的情绪管理的方式；继而让你逃避问题本身，而非解决问题。
3.“洞察过去”可以控制愤怒
只是帮你找到愤怒的原因，并不能真正帮你不生气。
控制愤怒的方法：
1、无条件自我接受：接受自己的一切；保持自我接受的感觉
2、理性情绪的想象（在想象层面发泄愤怒）
3、攻击羞愧感训练
4、自信训练（做几件冒险的事；特意告诉别人你搞砸了某事；有意与人抗争）
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