“救命稻草冥想”——了脱依附倾向

你的生命中有什么是你的“救命稻草”吗？你可能并不这么认为。那让我来换一种问法吧。在你生命中是否存在某个人事物，你靠它来拯救你糟糕的情绪，如果它还完好地存在，你就感觉一切还好，并且希望它能一直延续下去带给你好的感觉；当它不再持续或者稍有损失的时候，你就感到非常糟糕？如果有的这样的人事物存在，那么是的，它就是你的“救命稻草”。 金钱、工作、房子、某个亲密的人甚至是习惯吃的某种东西。 你紧紧抓着它不放，需要时刻查看它是否还安然无恙，当它安好的时候可以借由它抑制你的恐惧，转移你的视线不去面对那些内在的情绪。你以为它能够拯救你，但实际上它只是骗取你真正的力量，让你麻痹自己而不去运用内心的力量去疗愈自己。 如果你觉察到在生命中有这样的“救命稻草”存在，并且想了脱自己对它的依附倾向，找回内在真正的力量，不妨尝试下面这个冥想方法——“救命稻草”冥想法。 我会在下面写下完整的步骤，请在详细了解这一过程并准备好之后再开始这个冥想。如果你仅仅是有疑问，可以先尝试，再通过体验去化解疑虑；但如果你对这个冥想方法感到冥想的不适、紧张，请不要进行。 值得注意的是，仅仅是阅读并且理解这些步骤的原理并不能疗愈你，必须亲身去经验这个过程。 第一步 找出什么是你的救命稻草，诚实的将它们 列举出来。当你诚实勇敢理智地面对这些，疗愈已经开始了。 第二步 观想 这个人、事、物是你握在手中的救命稻草 。你可以运用你头脑的可视化功能，或者仅仅去感应这点。感觉自己在一个泥潭里，你在水里挣扎，只能紧紧地抓着它，希望这根脆弱的稻草拯救你。 在这个过程中请完整地觉察你的状态和感觉。可能有奋力求生的感觉、挣扎的感觉、焦虑、索取力量的感觉、恐惧的感觉等等。 正视这些感觉和情绪，并说：我了解到 ，当我紧抓着（ ① ）这跟稻草的时候，内在的感觉是（②），我正视这些感觉，这些感觉提示我现在的状态并不是让我最舒适的状态，我肯定并感谢它们提供信息的作用，允许它们自然的流动，释放，离开我的生命。 ①的位置填入你观想的那个人事物，②的位置则是你对它的感觉。可以诚心地重复这段话，直到你觉得好一些，可以进行下一步。 第三步，放手前的心理建设 。 你告诉自己，泥潭的水其实很浅，你可以站住，并走出去，然后放下。 你也可以说，我感觉到你抓着稻草时的那个力量了，与其用这个力量去抓着外在无常的岌岌可危的事物，不如用这个力量回归内在。 无论运用什么方式，请在这步让自己感觉到充分的鼓励。 第四步，观想自己放下那根稻草 。然后看看会发生什么。 有些时候很轻易的你就能看到自己站在水里，并没有被淹没，你甚至走出了泥潭，用自己的力量走到了任何想去的地方。 那根稻草依然在哪里，但你可以欣赏他，但不再依赖它。一切都很自由，重新充满了生机。那么感谢这一过程，并祈请将冥想中获得的力量感带到现实当中，请你全部的意志精神回到现实当中，即可完成这一次冥想。然后你可以选择停下，或者再进行对另一件产生依附的事物冥想。 但有的时候，这个过程可能并不会那么简单，你可能会遭遇一些意外。 比如你发现，放掉那根稻草之后，你陷入了洪流中，并且越来越渺小，越来越渺小，直至被淹没，消失。 也可能你放下稻草，站立在水中。却被水草缠住了脚。 或者你感觉你走出了泥潭，来到岸上。但是又遭遇了其他危险。 不必恐惧，这不是现实，但也不要忽略， 因为冥想中的这个意象切实地显示了你内在的感觉。让你能觉察并且疗愈自己 。你首先需要静下来观照这种感觉，而不是奋力挣扎、逃避。 如果你想要“尽快”改善这种情景，其实有可能只是因为不敢面对它，想快点转移视线 。如果希望真正的疗愈发生，不应该期待这个意象马上消失，而需要留意它。 感觉自己被巨大的浪涛淹没，可能是惧怕自己太过渺小，会消失在人群中，无法被人在意。 感到被水草缠住，可能是感到自己没有足够的力量支持自己自由地生活。 在泥潭外遇到危险，可能是你一直怕自己会受到攻击而没有力量保护自己，所以一直让自己龟缩在一个并不那么幸福的情境下。 无论哪种让你感觉不好的意象，其实都显示了我们内在的恐惧和无力感。表现形式的不同可能是更强调了再某一方面的恐惧。 你可以问自己的内心，这个意象究竟代表什么。 不要用头脑分析，获得答案，因为仅仅是获得一个答案告诉自己知道了某事来获取的安全感是虚假的，也并不是你此刻最需要的。 答案和真相是不同的。不要要求一个答案以应付一个问题，而要祈请真相降临，帮助从错误的限制中解脱出来。 你可以反复的询问，给自己震动，从而从内在拉住出真相。你究竟惧怕的是什么？如果没有得到回应也不要紧，当你诚心的发问，真相或早或晚都会显现，而疗愈也会自然发生。 有时进行到这里，那个意象会自行消解，但有时候你感觉到自己坦然的面对后也需要祈请疗愈力量降临，那么就去做。 比如你可以跟自己说，无论什么原因导致这样的意象显现并且造成困扰，都祈请光清理并疗愈这一切因果。并且重复对自己说我爱你。 或者你可以祈请天使、高我、灵魂，让他们带动你完成疗愈。天使、高我究竟是什么并不重要，我在这里真正的意思是，你可以感觉自己连接自己内在或者宇宙中更高的智慧去帮助你，提升你。 你也可以仅仅是呼唤最高的疗愈降临在这里。重点是感应到你在做疗愈自己的事情。 如果困扰你的意象仍然存在，也不必担忧，对自己说：我知道我现在被这个意象显示着的感觉困扰着，我不要求它立刻改善，我会带着耐心 ，在生活中或者冥想中继续疗愈它。虽然可能现在还有一些阴霾显示，但我肯定爱和疗愈已在当下发生并且会一直继续。 最后一步收尾，感谢冥想的过程，和出现的意象，如果你祈请了高我，天使，也感谢他们。祈请讲冥想中获得的力量、启示、爱、光、智慧带到现实当中。祈请自己的能量精神意志，全部的自己回到当下。 以上的步骤我尽可能写的详细、规范，是为了要照顾对于这样的冥想方式不熟悉的朋友。你完全可以根据自己的过程和感受创造自己的步骤和疗愈方法。在这个过程中时刻觉察自己的感受是更重要的，不要被教条和方法约束。 有任何身体上或者情绪上的感觉都是正常的。 此外我个人感觉，自我建设那一步挺重要的，如果你能够应用智慧劝导自己，那么之后遇到意外的意象的可能就会降低，过程也会比较顺利。但如果一直说服不了自己，不如就勇敢点，向着未知纵身一跃，看看究竟会发生什么。 如需一对一引导可付费预约 https://item.taobao.com/item.htm?spm=686.1000925.0.0.fInmHo&id=41397704651